想要健康長壽，從來不是一夜之間就可以完成的，那是一種生活習慣，每天重複去做一件有益與健康的事，也許隻花你睡前半小時，比吃什麼藥都來得有用。

睡前半小時5件事保你健康又長壽

泡腳

睡前洗腳是肯定的，但是睡前泡腳不知道多少人在堅持做。睡前半小時進行泡腳按摩對身體也是有好處的，可以幫助身體增加陽氣、達到改善其他器官亞健康的問題。腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好。所以通過熱水足浴，調節經絡和氣血。

睡前梳頭

這個習慣應該會比較奇怪，明明都要在床上躺平了，還要梳頭。其實中醫中用五指梳頭是一種推拿功法，通過梳頭適當刺激頭部穴位，可以打通身體內迴圈。時間控製在10分鐘以內就好。

按摩敲打膽經

膽經其實就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，敲對膽經可以達到刺激膽汁分泌的效果，從而加快血液迴圈，排除體內垃圾。大腿內側敲打就好，晚上超過11點就不要再敲打了，容易造成肝臟上火的現象。

喝杯水

洗完造身體會有所缺水，所以睡前要適當補充水分。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度，對於心血管病患者來說是非常有好處了。

揉腿

入睡前適當去揉捏一下小腿肚，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心髒病。輕微疼痛就可以了。