你也有失眠的困擾嗎？
睡不著就已經夠難過了，悶熱的夏天冷氣定時都跳掉了還是躺在床上翻，好不容易睡著了一下子又因為睡得不夠熟被熱醒，索性吹了一整個晚上醒來又覺得很對不起北極熊，真的是不知道那些常常失眠的人是怎麼過這漫漫長夜.........而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。
一開始你可能因為不大熟悉，所以不太會感覺到有睡意，但是你只要堅持一天做個2-3次，在持續6-8個禮拜過後，就可以超迅速的在一分鐘以內安穩入睡囉！感覺就像是把開關關掉那麼簡單呢！
其實這個方法主要是源於古印度的呼吸調節法，透過深呼吸，讓更多養氣進入肺部，讓你的交感神經放鬆，能夠有效減輕壓力，讓人真正的放鬆下來，也獲得一覺好眠！
關於睡覺 「葯補不如食補，食補不如睡補。」
可見，睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢？
睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持面容姣好，就應早睡早起。
晚睡易傷膽
古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。
人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」，做事也會缺乏膽量。
起床時間要順時
凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起，也如同「拔河」，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點「春分」人的神就出不來，使人精神不足。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往複掏干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。
晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
有人沾枕就睡，有人徹夜難眠；失眠的苦，只有失眠過的人懂。不如就試試這個方法吧！分享出去！
睡不著就已經夠難過了，悶熱的夏天冷氣定時都跳掉了還是躺在床上翻，好不容易睡著了一下子又因為睡得不夠熟被熱醒，索性吹了一整個晚上醒來又覺得很對不起北極熊，真的是不知道那些常常失眠的人是怎麼過這漫漫長夜.........而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。
一開始你可能因為不大熟悉，所以不太會感覺到有睡意，但是你只要堅持一天做個2-3次，在持續6-8個禮拜過後，就可以超迅速的在一分鐘以內安穩入睡囉！感覺就像是把開關關掉那麼簡單呢！
其實這個方法主要是源於古印度的呼吸調節法，透過深呼吸，讓更多養氣進入肺部，讓你的交感神經放鬆，能夠有效減輕壓力，讓人真正的放鬆下來，也獲得一覺好眠！
關於睡覺 「葯補不如食補，食補不如睡補。」
可見，睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢？
睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持面容姣好，就應早睡早起。
晚睡易傷膽
古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。
人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」，做事也會缺乏膽量。
起床時間要順時
凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起，也如同「拔河」，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點「春分」人的神就出不來，使人精神不足。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往複掏干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。
晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
有人沾枕就睡，有人徹夜難眠；失眠的苦，只有失眠過的人懂。不如就試試這個方法吧！分享出去！