每個月總有那麼幾天，痛到無法走路，怎樣才能減輕痛經的痛苦？下面這幾個小妙招，簡單又有效。

　　
1.給自己升溫

除了平時要注意保暖子宮外，經期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。

因為身體暖和了，所以體內血管就會擴展，血液流動加快，對抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺了。

2.低下頭抬高臀

痛經很厲害，或者是經期腰背部疼痛，可以採取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。
 

　

3.爬行腹式呼吸

慢慢的爬行，採取腹式呼吸的方法，也可以減輕經期疼痛感。

　　

4.強化腹肌

　　
5.素食

痛經患者經期前後應該盡量多吃蔬菜、豆製品等素食，這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白，進而減少引起痛經物質的合成。

特別是大豆中含有的植物性雌激素，對抑制痛經有最為顯著的效果。



大家都學起來了嗎？下次在痛到沒辦法做事時，一定要試試看，讓自己舒服一點！