中醫著作裡經常會提到陰陽的概念，到底什麼是陽氣？《素問·生氣通天論》中就有相關介紹。大意說，陽氣如同天上的太陽，能調動氣血、鼓舞人體生長活動，如果陽氣受到耗傷，就像天空沒有太陽的光明，人體無法運作。
夏天養生要注意養陽，因為在炎熱的夏天裡，有些行為最能傷陽氣。北京中醫藥大學東方醫院腎病科秦建國主任醫師介紹，傷陽治病的原因大體可以分為兩部分——外感、內傷。過用冷氣、過汗傷暑、冒雨涉水屬於外感；過食寒涼、過勞傷陽屬於內傷。
這5種行為最傷陽氣：
(source:toutiao)
1.過用冷氣
夏天，家家戶戶都少不了要開空調。中醫認為冷氣屬陰，所以空調使用不當是最能傷陽氣的。空調的溫度別開太低，在26-28度且不直吹最適宜；從室外回來不建議立即開空調，因為這時人體毛孔張開，如果空調的冷風直接吹著身體，會讓風寒之邪乘虛而入，引起傷風感冒；此外，午間、晚間睡覺的時候最好將空調設定為睡眠模式，溫度適當調高些，用衣被蓋好身體；還需要注意的是，如果天氣過熱而且家中通風不暢，也彆強忍炎熱，建議開啟電扇、空調降溫防暑。
2.過汗傷暑
夏天氣溫過高，長期在外面從事重體力勞動的人容易大量出汗，過度出汗容易損傷衛陽，導致陽氣隨著汗液蒸發而脫失。衛陽受損，就不能很好地抵禦外邪入侵、調節汗孔開合等，致使夏月傷暑。
時下很多人較熱衷於通過微信運動拼步數，秦醫生提醒，走路雖然是很好的健身方法，但是過量過速的運動會對膝關節、髖關節造成難以逆轉的損傷，尤其是老年人還有一些患有基礎疾病的患者（如慢性心衰、慢性腎衰、心肌缺血、高血壓等），最好的狀態以身體不勞累為前提。
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3.冒雨涉水
夏天高溫多雨，雨勢大的時候，最好做好防護措施。硬性冒雨涉水前行並且滯留太長時間，容易導致寒溼之氣入侵體內，致使陽氣受損，出現發熱、腹瀉、嘔吐等症狀，同時也會給風溼性關節炎、類風溼性關節炎等疾病埋下病根隱患。
4.過食寒涼
夏天很多人都愛吃冷飲，然切記別過量。因為過食寒涼容易導致寒邪傷中，而脾胃之陽耗傷易致腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等；婦女胞宮之陽損傷，會有宮寒不孕、痛經、閉經等症狀出現；還容易引起心腦血管疾病患者血管快速收縮，出現心肌梗死、腦卒中等急危重症。
5.過勞傷陽
過度的體力、腦力勞動會導致陽氣受損，人容易出現肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等，所以，勞逸結合，動以養形，精以養神都是有利於身體健康的。
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養生食療法：煮蘋果
《素問·四氣調神大論》中提到“春夏養陽”。在秦醫生看來，春夏養陽可以理解為，
一方面盛夏酷暑，最容易耗氣傷陽；一方面不可貪涼，避免寒溼之氣入侵。因此，夏天最好處陰涼處避免大熱，同時也要避免貪涼。過食冷飲導致陽氣受損。
夏季養生當養陽，秦醫生給大家推薦一款養生食療方法——煮蘋果。首先，取新鮮蘋果將其洗乾淨去掉果皮，然後切成適當大小，放入500ml水，蘋果煮至軟和就可以了，放涼以後，連同蘋果與湯水一起服用。
這個方法操作簡單，煮蘋果不僅能避免夏季水果的過涼護陽，連同湯水一起服下還能滋陰，還富含碳水化合物、維生素、微量元素等身體必需物質。蘋果在水果中最為平和，對普通人群以及亞健康的人群來說都可以起到很好的養生效果。
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