俗話說的好“早餐吃得要好，午餐吃得要飽，晚餐吃得要少”。一日三餐吃的好很重要，但是一日三餐吃什麼也很重要。這裡小編總結了5種不適合晚上吃的食物，大家一定要警惕！

1酒類

有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該儘量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體記憶體積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。

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2剩菜剩飯

剩菜剩飯在冰箱中較長時間存放，被沙門菌、嗜鹽菌、致病性大腸桿菌等常見致病菌或金黃色葡萄球菌毒素等汙染，容易導致食物中毒。剩飯菜中亞硝酸鹽的含量，會隨存放日期逐漸增加，會大大增加患癌症的風險。

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3產氣食物

晚上吃了會產生較多氣體的食物，如蘿蔔、洋蔥、捲心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、芹菜等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

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4甜品

不少人喜歡在晚餐後吃點甜品，但是過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。

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5辛辣食物

晚上吃的過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便祕、大便乾燥、消化不良等問題。

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最後，小編建議大家一日三餐要有規律，吃飯時要細嚼慢嚥，這些都也很重要的哦。