夏季最後一個節氣大暑，儘管已經過去了，日晒、暑熱、水溼，依然飆在高峰。暑氣逼人，未來一個月依然伴隨有高溫酷熱天氣，大家一定要做好防暑養生的工作啦。

高溫注意篇

酷夏氣候炎熱，大量出汗津液外洩，心氣易虧耗，尤其是老人、兒童、體虛氣弱者往往難以承受而導致中暑，建議日常多食用一些藥粥來滋補身體。

酷夏容易“情緒中暑”，易動肝火，會產生心煩意亂、無精打采、食慾不振等異常行為，養生越是天熱越要“心靜”，聽聽小曲、看優美的圖畫，心態要清淨，並且要保持充足的睡眠。

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酷熱時節不要“因暑貪涼”，一感到炎熱就用寒涼的食物和冰凍的飲料來降溫，然而一到夜間天氣往往又變得寒涼，易感夜寒，最容易出現“暑溼”，導致脾胃出現問題，建議多喝溫水少喝冷飲，還可以喝點薑茶，對散寒祛暑很有幫助。

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夏季運動出汗會比平時多，體內鹽分含量喪失大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，容易發生抽筋等現象。所以夏季需要及時補充水分，補水方法最好是少量多次，而且不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔，運動後喝稀鹽水是最好的飲料。

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白天不要經常穿黑色或者暗色系的衣服出門，夏季顏色越淺的衣服吸收熱量越小，穿起來會比較涼快。尤其是棉織品，其透熱、吸汗優於化纖製品。所以，大暑天著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬鬆，散熱效能就越好。

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酷夏養生篇

酷夏時節在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，這時候陽氣最盛，是每逢冬季發作的慢性疾病（如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、腰腿疼痛等慢性疾病）的最佳治療時機。

酷夏期間偏食生冷極易導致腸胃不適，建議吃些山藥，淮山藥有補脾健胃、益氣補腎作用，多吃淮山藥可以促進消化，改善腰膝痠軟，使人精力旺盛。

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酷夏藥膳養生應該要清熱補氣，也就是補而不熱。可以服用涼性的補氣藥，以達到清補的功效。例如可以選擇服用西洋參、沙蔘、山藥、白芍、太子參、扁豆等。

在飲食上要以清淡為主，不宜多食肥膩、辛辣、煎炸食物，還要適當補充礦物質和蛋白質，多食用黃豆、綠豆、青豆等豆類。

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酷夏天氣，吃苦瓜最好。苦瓜是夏季消暑的最好蔬菜，而且營養豐富，具有清熱解暑、健脾開胃，降血糖、美容、防癌的功效。

天氣酷熱，容易脾胃溼熱、食慾不振，這時候可以喝一些健脾補胃的度暑粥，典型的“度暑粥”有綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。

酷夏時節，要做好防暑以及養生的工作，做好這些，苦夏就沒那麼苦啦!