在我們日常生活中，是否經常發生這樣的一幕，一次小小的感冒，各種打針吃藥一個月還不見好，或者是又不發燒，又沒感冒，咳嗽一個多月，藥石無效？ 還有些去醫院檢查沒有任何疾病，但經常體力不濟，容易疲勞，頭昏眼花，四肢無力，身體沉重，感覺就像身上壓了一座大山，渾身不自在？

其實，這些不是病的症，很多是源於溼氣，尤其是在夏季多雨沿海城市，及廣東、海南等南部城市，溼氣有時候是伴隨著整個季節，而且，溼氣對我們身體的影響極其隱蔽，不易察覺。

如何知道自己溼氣過重呢？可以從以下四個方面自行判斷：

舌苔厚膩。若發現自己舌苔厚膩、舌體胖大、舌頭邊緣齒痕明顯，基本可以確定體內有溼氣，這種方法就是中醫所說的舌診；如果還伴有面色晦暗、發黃，起床後眼皮浮腫、眼袋明顯，則說明體內溼氣過重。

大便不成形。人的正常大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩、不成形，且會粘在馬桶上不易被沖走，也說明人的體內有溼氣且消化吸收功能異常。

食慾差。若平日沒有飢餓感，或攝入少量食物即感覺胃賬，還伴有噁心感，這也是人的脾胃功能較弱、體內溼氣過重的表現之一。這種情況通常出現在夏季。

精神狀態差。體內溼氣過重者常會感覺胸悶、睏倦、身體疲乏、頭昏腦漲、記憶力減退等。

知道溼氣過重，又該如何防治呢？

首先，從生活環境和生活習慣上，做改善，體內溼氣過重，除了一些特殊人群，如澡堂工作人員，水務工作人員等，正常生活的人們一般會有階段性的環境改變，如廣東一些城市每年的春季返潮，中部地區的梅雨季等。除了這些氣候問題，還有一些則是生活習慣的問題，如直接睡地鋪，地下室等，還有些不好的生活習慣，如夏季喜歡冷水洗澡，淋雨之後不用熱水淋浴的，淋浴之後不擦乾的，長期喝冰鎮啤酒、飲料的，這些都是極容易讓溼氣侵體的習慣。要祛除體內溼氣，首先要改善以上這些壞習慣，能改善的就改善，無法改變的，我們從其他方面去彌補。

其次，用一些比較有效的方法來祛除，例如，通過拔火罐，飲食、鍛鍊都可以祛除體內溼氣。

一些溼氣較重的地區，都或多或少有些與溼氣鬥爭的生活習慣，如重慶，成都人喜歡吃辣椒，廣東人習慣喝涼茶，用中藥材煲湯，都是經過千百年的生活總結而來的有效方法，食物中，如辣椒，薏米，紅豆、姜、苦瓜、山藥等，都是去溼的美食。

另外，據研究，運動也有利於溼氣的散發，尤其是會出汗的運動，如游泳、快跑、羽毛球，籃球等體能較大的運動。