當你在這炎炎夏日享受著空調，吃著冰鎮西瓜的時候，有一群人卻處在煎熬之中，他們既不能吹空調，也不能吃冷飲，更別說痛快的沖涼了，因為他們陽虛。

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陽虛體質的人一般有以下特徵

一是怕冷，尤其是背部和腹部明顯，冬天見手冷過肘，足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發涼或發涼不超過腕踝關節以上，不一定就是陽虛，可能是與血虛、氣虛、氣鬱、肌肉鬆弛無力有關。

二是夜尿多，小便清白。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。

三是經常腹瀉或大便稀溏，嚴重的是吃什麼拉什麼，吃青菜，拉出來的還會有菜葉、菜梗。

四是常見頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口脣發暗。毛髮生長動力來源於腎，腎藏精、精生血，血養髮，因此，通常精血大虧的人，比如手術外傷大失血、慢性失血、嚴重貧血、殫精竭慮的人，會脫髮。

五是舌體胖大嬌嫩，脈象沉細，這樣的脈象乃陽氣鼓動無力所致。

陽虛體質的成因

主要與腎中元陽（腎陽）相對不足有關。長期生活作息不規律，熬夜，疏於運動，情志不暢，壓力過大的年輕人群亦易耗傷陽氣形成陽虛體質。同樣，貪涼飲冷，過度吹空調，多食雪糕、冰鎮飲料、涼茶、西瓜更易損傷脾胃之陽，極易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。

陽虛的危害

一是易患骨質疏鬆，特別是更年期、老年期的時候。二是易患痺證，如關節疼痛、風溼性關節炎、類風溼等。三是易患婦科、男科疾病，對於女性來說，常見痛經、月經延後、閉經、甚者會出現宮寒不孕，女性性冷淡，男性常見陽痿、早洩、滑精等。四是易患痛證，以受寒遇冷則發作加重為特徵，如胸痺(類似於冠心病)、腹痛(慢性胃腸炎)、關節痛、頭痛等。

《黃帝內經》雲：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明，是故因而上，衛外者也。”，這段話強調了陽氣的重要性，把它比擬為自然界的太陽，認為太陽是自然界一切運動的重要基礎，指出陽氣的重要作用之一是發揮衛外的功能，抵禦外邪入侵。而夏天人體的陽氣浮於外，而虛於內，因此，夏天陽虛體質的人更易出現暑溼入侵而發病。

那麼夏天怎麼來保護陽氣呢？

一是要適當晒太陽，陽光是人體陽氣的主要來源，夏天上午九點、十點的陽光對人體最好。

二是要早睡早起，夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，要早睡早起順應陽氣的充盈與盛實。

三是要適當運動，華佗《五禽戲》裡面有至理名言：“動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”，人只要動一動，搖一搖，那麼氣血流通，百病不生了。而現代社會是以腦力勞動為主體，耗傷人的陽氣，只有適當運動,促進氣血流通，才能固護陽氣。

四是飲食得當，長夏宜淡補，長夏為夏秋之交，此時天熱下降，地溼上蒸，溼氣充斥，為一年之中溼氣最盛的季節，人會感到四肢睏倦、胸悶腹脹、飯量減少、消化能力下降，甚至出現嘔吐腹瀉、尿少水腫等水溼內停病症。淡補即用淡滲利溼的食物以助脾氣健運，將溼氣排出體外，可以選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、米仁、扁豆、冬瓜、絲瓜等淡滲利溼健脾食物，最忌滋膩礙胃的食物。選用“甘溫補脾陽、溫腎陽”為主的食物，不傷陽氣，溫化水溼，暢通氣血。同時忌食生冷，以熱食為主。

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五是選擇做艾灸，可起到冬夏養陽的作用。艾灸可選關元、氣海、中脘、足三裡等穴位，尤其適合在夏至前後施灸，易改善體質，起到冬病夏治的療效。學會適當養生，助您平安健康的度過整個夏天。

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