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到底每天要花多少時間睡覺,這樣睡對身體精神最好!

健康的身體乃是靈魂的客廳,有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好,我是Ant小編!讓我們一起來看看今天要討論的到底每天要花多少時間睡覺,這樣睡對身體精神最好!吧!

 

睡覺是每個人都無法抗拒的事情,不過睡眠的質量卻是有好有壞。不少人總是睡了一覺卻感覺沒休息好。那麼,你認為每天睡幾個小時最舒服呢?

睡眠情況大調查,今天你睡醒了嗎?

各國的調查資料顯示:像大多數生物學特徵一樣,睡眠需求曲線呈"中間高兩邊低"的鐘形,屬於正態分佈。人每天的睡眠需求時間分佈在4.5~10.5小時的區間內,平均值在6.5~8.5小時,取中間值的人群包括了65%的成年人。

(source:toutiao)


愛迪生每天睡眠時間一般不超過5小時

很多人認為,每晚睡8小時,佔用了一天中三分之一的時間,是對生命極大的浪費。代表人物就是發明大王愛迪生和天才軍事家拿破崙,他們每天睡眠時間一般不超過5小時。但是,如同硬幣有兩面,世界上也不乏需要長睡的天才,如愛因斯坦和丘吉爾。愛因斯坦每天要睡10個小時。丘吉爾甚至說"能躺著絕不坐著",保持著每天午睡1小時和晚餐後小睡的習慣。

(source:toutiao)

丘吉爾有每天午睡1小時和晚餐後小睡的習慣

許多人夢想著縮短睡眠時間以獲得更長的工作和學習時間,但事實常常與人們的美好願望背道而馳。研究顯示:盲目減少夜間睡眠時間,會使白天嗜睡的可能性增加,從而降低工作效率。

所以說,根據個人實際情況,在身心健康的前提下,保持充足的睡眠,保證高效率的工作,這樣的睡眠時間才最合理!

健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Ant小編!請追蹤健康一點靈喔!

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Reference:健康生活
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