大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「拒絕頸椎損傷，這3道防線平時要做到！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

近年來，隨著生活節奏的加快，人們工作和學習方式上的改變，過去被視作老年病的頸椎病，現在卻有了越來越“年輕化”、“低齡華”的趨勢。

醫院的脊柱專家表示：長時間坐在電腦前，容易造成頸部，肩部氣血執行障礙，時間長了，就可以引發頸椎病。另外，長時間低頭玩手機對頸椎造成的損傷也較大，久而久之也可引發頸椎病。

頸椎病的常見臨床症狀：

頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。

拒絕頸椎病有三道防線

第一道防線：預防

關鍵在於保持健康的生活狀態。

一要保持正常坐姿，即腰背挺直，雙肩後展，雙腳自然著地，眼睛平視電腦螢幕。

二要避免勞累，工作每隔40~50分鐘就起身活動一下脖子，抬頭遠望，動作要輕柔緩慢。

三要選擇合適的枕頭，軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實且頭部略微後仰，不要懸空，比較提倡側臥睡眠。

四要防寒防溼，夏天也不能貪涼，穿得太過暴露。

五要避免損傷，抬重物時蹲下來，保持腰背挺直，手臂儘量緊貼身體；蹲下、站起時，使用大腿肌肉，而非腰背。開車時，避免緊急剎車。

六要積極鍛鍊，尤其是鍛鍊背肌。

第二道防線：保養

頸腰椎肌勞損亞健康，一般會有幾個訊號：總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小；頭暈目眩、耳鳴、噁心、眼睛乾澀；失眠多夢、記憶力下降；手臂無力，反覆落枕。此時，除了加強預防保健，還要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

第三道防線：治療

當頸椎曲度病態變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤受擠壓而膨出，椎體骨質增生，會刺激神經，誘發眩暈、頭痛、手臂麻木，甚至截癱。介入、封閉、手術治療可在一定程度上解決問題。現在，各種精準微創的外科技術，如內鏡微創、術中導航輔助人工頸椎間盤置換等，能很好地緩減症狀、改善神經功能。如果患上了重度混合型頸椎病，那就需要通過手術進行治療。

總之，提醒大家：生活中一定要保持正確的姿勢，特別是要儘量減少低頭玩手機等對頸椎有損傷的動作。另外，得了頸椎病不要諱疾忌醫，一定要積極治療。

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