晚餐吃的太多，或者吃的太晚，並且吃完不怎麼活動直接就去睡覺。會導致胰島素大量分泌，加重胰島負擔，加速胰島老化，從而誘發糖尿病。另外，晚餐吃的太多太晚，對體重影響很大！因為大量食物消化吸收不完全，代謝產生能量過度，也會增加患肥胖症風險。

我想大家應該都聽過一個養生的建議，那就是不吃晚飯，許多要減肥的人們也都聽過要減肥就不要吃晚飯。但是不吃晚飯真的會很餓啊，為什麼說不吃晚飯對身體好，是一種養生的方法呢？

為什麼提倡不要吃晚飯?

在養生之道里，劉純強調了不要吃晚飯;於是有人說，為什麼不反對吃早飯、不反對吃午飯;而偏偏反對吃晚飯呢?還有人說，不吃晚飯會造成胃病。

一、由於人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：“別給我加油。”。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。

二、由於人體攝入食物之後，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統;因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處於相對缺血的狀態。又由於夜間的迷走神經處於興奮狀態，心率很慢;因此吃完晚飯之後，心臟處於缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。

(source:toutiao))

三、由於人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠;也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息;進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。

四、由於人體在飢餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強;在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的飢餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。

(source:toutiao))

五、由於消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在飢餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那麼有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那麼有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。

晚飯不吃，餓“治”百病

不吃晚飯等於喝了免費的開胃湯

萬承奎教授有許多健康觀念深受人追捧，這也是他“永久35”的祕訣。深圳《晶報》曾以標題“晚飯不吃，餓治百病”報導過萬承奎教授的攝生觀念。萬承奎說：

愛吃晚飯，是咱們人類發作疾病的一個因素，也是許多疾病久治不愈的一個因素。

許多人以為，晚間餓了就要吃東西。其實不然，晚間餓了不吃東西，才是準確的養身之道。中醫和釋教都說：“過午不食”。所謂“午”，即是正午11點—13點，過了13點就不能再就餐了。

餓了怎樣辦？能夠喝果汁、吃生果。中醫和釋教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食，而是為了攝生。

人不吃晚飯就會餓，其作用與喝開胃湯同功。因而不吃晚飯不吃虧，由於等於你喝了免費的開胃湯。這是大天然看見你不吃晚飯，而恩賜給你的，你不感到快樂嗎？

緊接著，你餓一瞬間就不餓了，大肥膘漸漸地不見了，你漸漸地修長了。這即是“晚飯不吃，餓治百病”的道理。