很多人應該跟我有同樣的經歷：早上醒來就感覺到嘴巴里、嗓子裡乾乾澀澀的，甚至有時半夜突然醒來，就發現嗓子乾燥得不行，恨不得馬上下床倒上一大杯水一飲而盡。
其實，這是很正常的現象。經過一夜的睡眠，身體中消耗了大量水分，早晨起床後處於生理性缺水狀態。早起喝一杯水不僅可以補充身體對水分的需要，水還會很快被腸黏膜吸收進入血液中，有效增加血容量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，讓大腦迅速恢復清醒狀態。總之，起床後飲水益處多多，這也已成為很多人的生活習慣。
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不過，起床後到底該喝什麼水才對呢？究竟哪種水才是對身體最好的呢？
刷牙後、空腹中，小口喝水是最好
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝淡鹽水要謹慎
雖然有很多人都認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，不過，可要注意鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。同時，對於“淡鹽水”的濃度也並沒有統一的規定，且大家自己在家中也很難搭配到適當的濃度。如果濃度過高，再吃其他食物就會造成鹽分超標，因此，從鹽分攝入量標準的角度來看，不是所有人都適合飲用淡鹽水的，尤其是高血壓、腎病患者。
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對碳酸飲料說NO
首先，碳酸飲料中含有酸性物質及糖類會軟化牙釉質，可能會對牙齒造成傷害，形成牙齒齲洞；其次，碳酸飲料中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之可能會造成骨質疏鬆；再次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用後不僅會感覺腹脹，還會影響食慾、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發胃腸疾病；最後，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。
蜂蜜水是養生佳品
蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養價值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫雲英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫雲英蜜尤甚。
純淨水易吸收、無負擔
純淨水是生活中既常見又方便飲用，純淨沒有任何熱量，是最不會給身體帶來負擔的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈。清晨喝一杯純淨水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。
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