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晨起一杯水防病又養生,但可能你都喝錯了!

大家好,我是Tammy 今天來跟你說說 晨起一杯水防病又養生,但可能你都喝錯了!吧!

 

我們家人早晨起床有喝水的習慣,這要感謝我的媽媽,從小就告訴我早晨起床喝一杯水對身體好,至於為什麼好,她也不知道,以至於,我從小時候的白開水,一路升級到淡鹽水、蜂蜜水、蘇打水。也有很多人都會問我“鄒大夫,你說早晨起床我必須要喝水嗎?不喝水是不是飯食不能吃?那我喝水喝多少?喝蜂蜜水是不是更好?”今天我就告訴你怎麼樣喝水。

(source: pixabay)

 


早晨喝一杯水是有必要的

即使你不感到口渴,因為我們晚上睡覺的時候,身體內的一些器官還是在運動的,比如呼吸系統,心腦系統,分泌系統等,這些生理活動是會消損水分的,體內水分消耗,就會造成血液粘稠。而晨起一杯水能補充你身體耗損的水分,降低血液粘稠度,尤其感到口渴的時候,喝上一杯水,那真是舒爽啊。

有人擔心晨起一杯水會稀釋胃液,影響消化,這個你完全不要擔心,適當喝水能使人體達到水分平衡狀態,更能促使消化液的分泌,胃口更好。

(source: pixabay)


 

晨起喝什麼水最好?

有人說是蜂蜜水,能改善便祕,通腸潤燥。首先你要搞明白,要靠蜂蜜水達到這個效果,你首先要得一種病,叫“遺傳性果糖不耐受”,第二點,蜂蜜稀釋成水,你要喝十五克以上的純蜂蜜才會有效果,你是要胖成一堵牆嗎?所以,一般來說,一杯蜂蜜水的效果和白開水沒什麼區別,而且有血糖升高的危險。

那淡鹽水呢?更不好,中國居民的普遍攝鹽量是超標的,你還要早起再來一杯鹽水?尤其是對血壓高、腎臟功能不全的人來說,更是糟糕。

還有什麼果汁、牛奶、咖啡的,我的建議是也不好喝,對於消化功能紊亂、乳糖不耐受等人來說,是不好的,而且長期喝果汁,會導致飲水量的降低。


最好的晨水就是白開水,不會引起任何不良反應,而且還達到早晨喝水的目的。

(source: pexels)

 

其他注意事項

正常人來說每天晨起喝一杯水最好,大約150到250毫升;兒童老人可以喝80到150毫升。對於嚴重的胃消化酶分泌不足的人來說,一定不要喝太多的水,以免造成消化負擔。

對於有晨練習慣的人來說,除了早起喝一杯水外,運動前可以適當喝一點運動型飲品,超過半小時的運動,再喝一些水。

 

好了,正確的喝水姿勢已經介紹完了,明早你可以美美的喝上一杯水啦!看完後是不是覺得Tammy小編在健康一點靈分享的迷思破解文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤拒絕黑心,為健康把關並分享這篇「晨起一杯水防病又養生,但可能你都喝錯了!」出去給大家一起看看喔!

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Reference:健康生活
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