大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 飯後一支煙竟會短命！這8件事飯後千萬不能馬上做吧！

“飯後一支煙，賽過活神仙。”是很多煙民的座右銘，感覺飯後抽一支煙與平時不同，會特別過癮，其實這都是有原因的。吸煙本來就有害健康，飯後吸煙更是嚴重危害健康。

這是因為人在進食後，消化系統忙於消化食物和吸收營養，胃腸的蠕動速度很快，血液迴圈的速度也加快，此時吸煙，有害物質會被肺部和全身組織大量吸收，帶來比平時吸煙多10 倍的危害。

飯後吸1 支煙等於平時吸10 支煙！飯後吸煙還可使膽汁分泌過多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受到抑製，影響食物的消化和吸收。所以，飯後一支煙不僅不是神仙，還會是短命鬼！

飯後不能馬上做的8件事

1、飯後喝濃茶

茶中含有的單寧酸會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，增加胃的消化負擔。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵元素結合，致使食物中的鐵質白白丟失，影響人體對鐵的吸收。

而且飯後立即飲茶，茶水會衝淡胃液，增加消化時間，影響胃內食物的正常消化。

2、飯後放鬆腰帶

很多人都習慣在吃多飯後放鬆腰帶，感覺可以減小腹部壓力。其實這是很危險的，吃多了放鬆腰帶會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就有可能會患上胃下垂。

3、飯後洗澡

其實，飯前洗澡和飯後洗澡都是不好的。飯前饑餓時洗澡容易造成缺氧和暫時性貧血；飯後洗澡，全身血管擴張，血液流量增大，供給消化器官的血液就會減少，從而影響對食物的消化。

4、飯後立刻睡覺

很多人都有一種習慣，吃飽了就犯困，就想立刻睡覺。俗話說得好，“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，吃飽飯就睡覺特別容易長胖，尤其是背部及腰部容易累積脂肪。

因此，不管是午睡還是晚睡，飯後休息半小時再上床睡覺，才是健康的做法。

5、飯後散步

“飯後百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養生諺語，但是放下筷子就去散步的做法並不可取。

人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，飯後百步走，會因運動量的增加從而增大胃腸負擔，影響消化器官對營養物質的消化吸收。

6、飯後開車

我們在外面吃飯時，很容易遇到這種情況，飯局終了就馬上開車，這樣做十分危險。飯後腸胃消化食物需要大量的血液，腦部會造成暫時性缺血，容易造成操作失誤，導致車禍。

7、飯後唱卡拉OK

很多KTV可以同時滿足吃飯和唱歌的需求，吃飽了就唱歌，甚至邊吃邊唱，都會給身體造成傷害。有句俗語叫做“飽吹餓唱”，也是有其道理的。

吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等症狀。

8、飯後立刻喝飲料

很多人都喜歡吃飯時喝飲料，飲料進入胃部後衝淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張、胃脹，不利於腸胃消化。

從細節把控健康，注意這些飯後千萬不能做的小事兒，對自己負責，對健康負責。看完後是不是覺得Tammy小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「飯後一支煙竟會短命！這8件事飯後千萬不能馬上做！」出去給大家一起看看喔！