“宮寒”是中醫學上的一個概念，指的是因體內陽氣不足，使子宮及其相關功能呈一種低下的狀態。如果子宮溫暖，體內氣血執行通暢，按時盈虧，就會經期如常。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，易導致痛經、月經不調、慢性盆腔炎、宮頸炎、陰道炎等發作或者復發。所以子宮保暖成了備受女性關注的話題，下面為大家介紹幾種暖宮的方法及食物。

暖宮的方法：

1.每天快步健走，走路被認為是最簡單又養生的運動，中醫認為“動則生陽”。如果經常的痛經、四肢發冷建議每天快步走30min，在促進子宮血液迴圈的同時還做了有氧運動，如果在鵝卵石上行走還能刺激足部穴位。

2.一週三次艾灸，這個方法簡便可行，在家也可以輕鬆辦到，在網上購買五年以上的陳艾條，明代醫家李時珍指出“凡用艾葉，需用陳久者”，所以施艾應選用陳年老艾。一般選取兩個穴位：肚臍正中之下1.5寸的氣海穴和正中之下3寸的關元穴。一週三次，用艾條燻烤30min，長期堅持可有效溫暖子宮。

3.一週四次“暖宮操”，方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

暖宮的食譜：

1.田七燉烏雞：準備食材田七二錢、丹蔘四錢、紅棗十枚、陳皮少許、生薑兩片、烏雞一隻、鹽少許。將烏雞殺洗乾淨，放入滾水中煮五分鐘，取出，田七、丹蔘、陳皮洗淨，紅棗去核生薑去皮切兩片。將食材放入燉盅加開水，隔水燉四個小時，加入鹽調味即可。

2.桂圓紅棗湯：桂圓肉20g、紅棗40g、紅豆100g，將紅豆、紅棗洗淨，紅豆浸泡三小時備用，紅棗去核。將紅豆、紅棗放入鍋中大火煮沸加入桂圓肉再次煮沸，最後小火燉煮一小時即可。

3.木耳蔣紅糖粥：大米100g、木耳20g、生薑5g、紅糖適量。將大米淘洗乾淨，木耳放入水中浸泡15min後洗淨，生薑切絲。大米下鍋放入冷水大火煮開，放入薑絲熬煮半小時，放入木耳文火熬煮15min後加入紅糖，最後溫煮5min溫熱食用。

夏季由於開空調更容易使女性的子宮受涼，可以用玫瑰花、月季花泡水或者每日泡腳起到暖宮調經的作用，千萬不要等到疾病發展成為慢性病的時候再進行治療，平時一定要注意保養為主。看完這些，大家都已經瞭解到如何不再受宮寒之苦這個問題的答案了，也知道保養子宮會給女性帶來什麼樣的好處。因此在生活中，女性一定要做好保養子宮的工作，並且堅持下去，這樣才不會造成衰老，會令女性越來越年輕。