現代人生活節奏快，工作壓力大，尤其是正值旺年的上班族，因為工作緊張更是常常省掉這頓，湊合那頓的，長期不規律的飲食導致不少人都患上了胃病。但是，精神壓力增加也可能導致胃病，這到底是怎麼回事呢？有沒有什麼方法可以不吃藥也能緩解胃痛呢？

精神壓力太大導致胃痛發生

廣州市中醫醫院脾胃科吳宇金副主任醫師在早前接受家庭醫生線上採訪時表示，精神壓力太大，的確是可以引起胃部不適。

主要是緊張、焦慮等不安情緒會影響植物神經的活動，副交感神經的興奮性增高，這種反應性的興奮也會影響胃的活動，使胃的平滑肌收縮加強，甚至會胃痙攣，此時就會產生胃痛的感覺了。通常緊張、焦慮的狀況解除後就能減緩症狀。

但神經性胃痛有時難有方法立即減緩症狀，而且痛的程度也會令人難以忍受。更嚴重後果是壓力會引起胃酸分泌增加，一旦胃酸分泌過多，就易引發胃炎、消化性潰瘍、胃酸逆流等病症。要避免神經性胃痛，就要減壓。

當精神壓力過大，自己無法解決時，應該到心理門診進行諮詢，學會如何避免精神壓力，解除精神壓力，醫生會根據情況給一些鎮靜和調理胃腸的藥物。當然，最根本的辦法是去除壓力產生的原因。

快速緩解胃痛的4個方法

1、調節呼吸

胃痛發作時一定要穩住。努力忍住疼痛，鎮定地坐在椅子上，然後緩慢地調息，慢慢把氣吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反覆10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。

2、放鬆腹部

胃痛的時候，儘量把皮帶鬆開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常儘量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。

3、給點溫暖

胃痛時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。

4、按摩穴位

揉內關：內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

點按足三裡：足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食慾。

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