中國自古就講究睡“子午覺”，子是晚上，午是中午，這說明在古代的時候午睡和晚上的睡眠是一樣重要的，現如今午睡對我們也是很重要的，經過一個上午的工作和學習，會消耗大量的體力和腦力。吃過午飯睡一會兒，不僅可以緩解一疲勞，補充體力，還會有充足的精神投入到下午的工作中。

打個盹也是給身體充電

雖說午覺時間很短，但不管是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。因為中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。國外的研究也是層出不窮。

國外研究午睡5大好處

1、降血壓：美國阿勒格尼學院研究人員研究發現，工作壓力大易使人血壓升高，午睡片刻有助降低血壓。

2、保護心臟：一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。不過即使你沒有真的睡著，只要躺下，放鬆大腦，也會有好處。

3、增強記憶力：一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因為這麼長的時間，已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。

4、提高免疫力：德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這個時候睡上45分鐘，不僅有降低血壓的作用，還能幫助調節免疫系統，提高身體體質。

5、振奮情緒，趕走抑鬱：美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

不過要注意的是，午睡雖好，但時間不要超過45分鐘，一旦超過就會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。

溫馨提示

最好的午睡時間是下午1點到3點。

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