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睡午覺非常重要,聽聽國外專家的5個解釋,你會開始每天睡午覺!

中國自古就講究睡“子午覺”,子是晚上,午是中午,這說明在古代的時候午睡和晚上的睡眠是一樣重要的,現如今午睡對我們也是很重要的,經過一個上午的工作和學習,會消耗大量的體力和腦力。吃過午飯睡一會兒,不僅可以緩解一疲勞,補充體力,還會有充足的精神投入到下午的工作中。

 

打個盹也是給身體充電

雖說午覺時間很短,但不管是從傳統中醫,還是從最新的國外研究來看,把它比作最好的“健康充電”法之一,都毫不過分。因為中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候,此時睡眠,有調節陰陽平衡的作用,令人變得神清氣爽,精力充沛。國外的研究也是層出不窮。

 


國外研究午睡5大好處

1、降血壓:美國阿勒格尼學院研究人員研究發現,工作壓力大易使人血壓升高,午睡片刻有助降低血壓。

2、保護心臟:一項希臘研究顯示,每週至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。不過即使你沒有真的睡著,只要躺下,放鬆大腦,也會有好處。

3、增強記憶力:一項德國的研究發現,6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因為這麼長的時間,已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶,進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。

4、提高免疫力:德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這個時候睡上45分鐘,不僅有降低血壓的作用,還能幫助調節免疫系統,提高身體體質。


5、振奮情緒,趕走抑鬱:美國哈佛大學心理學家發現,午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

 

不過要注意的是,午睡雖好,但時間不要超過45分鐘,一旦超過就會進入深度睡眠,容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。

溫馨提示

最好的午睡時間是下午1點到3點。

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣,健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Uber小編!請追蹤健康新視界喔!

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Reference:健康生活
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