戒菸對於很多男士們，尤其是職場男士們而言，等於互相廝殺和拼搏。因為一天工作下來心生俱疲，而且面對八方來的問題和困惑，如果沒有香菸做陪伴，那人生肯定是苦行僧，度日如年的。那麼不妨閱讀以下編輯推薦的資訊，讓自己脫離香菸的苦海，不再被尼古丁所纏身。如果掌握這十種方法，離開尼古丁不在話下。

1. 讓不良情緒滾蛋。

十有八九的老菸民為何離不開煙槍主要是因為個人的情緒不良，心境不好所導致的。那麼情緒對於一個人而言是非常關鍵的，在一切自己出現的環境和場合裡面首先要擺放和香菸以及吸菸商品無關的東西，徹底從我做起和香菸斷絕緣分往來。並且多多飲用一些脫脂牛奶，口香糖以及木糖醇。因為木糖醇同樣會刺激味覺系統，讓自己食慾大增而且還沒有傷肝傷腎。

2. 體重保持平衡。

很多人在初步戒菸之後，往往會發現自己的體重迅速反彈，並且反彈的速率相當驚人。所以很多男性都會通過香菸來讓自己身體曲線良好，並且形象氣質更佳，其實這樣的做法是荒謬的。因為菸草，菸鹼主要是憑靠尼古丁成分以及過氧化氫等不同的有害物質讓人體的吸收代謝，血液迴圈的速率造成紊亂，從而讓免疫系統下降造成的亞健康狀態的面黃肌瘦，而不是真正意義上的形體美，所以要加強運動和鍛鍊，可以每日吃一些流質，補充蛋白質和營養成分，並且改善新陳代謝的迴圈速率，加強有氧運動，促進血細胞的氧化結合作用。

3. 增進戒菸的思想認識。

當戒菸感覺非常彷徨，並且躊躇不定，把香菸拿在手裡猶豫不決的時候，這個時候需要明確的認識到自己的妻兒，自己的家庭成員以及一切的存在，都完全抵制香菸，從而為了他人著想，也要強制自己不在吸菸，杜絕尼古丁，做一個有擔當的男性。

4. 搜尋良好的替代途徑。

人們往往會發現，一旦染上了煙癮就無可自拔，無法找到出路自我逃生。其實，要想脫離香菸的危害和苦海，那麼就一定要隨身揹著一瓶漱口水，因為不僅僅能夠全面清理牙結石，而且對於牙周的汙垢以及變質化合物，都能夠實現全面的清除。

5. 用茶水代替咖啡。

很多吸菸的人往往都離不開咖啡，在這裡需要注意，一定要多喝茶而不是咖啡，因為咖啡裡面富含咖啡因，而這是一種激發大腦生成刺激反應的成分，和尼古丁的反應以及作用相似，這樣的話不僅起不到改善效果，還會變本加厲，增強尼古丁的危害。

6. 作保證。

俗話說沒有監督就沒有傷害，可以和自己認識的人，親朋好友做個保證，寫個保證書，一旦以後再次吸菸就拿出保證書來看一下，這樣對自己而言也是一種內疚和羞愧，讓眾人作證。

7. 不要和煙友們聚會往來。

少在煙友密集的地方參與活動，儘量不要和吸菸者們多多溝通和來往，並且勸阻他們也遠離菸草，保護身體健康，這樣從周圍環境入手，對於自己戒菸也是很好的客觀條件。

8. 做有氧運動，游泳以及爬山，汗蒸。

游泳是非常好的有氧運動，同時水潤肌膚也起到了很好的滲透作用，帶給自己良好的情緒，同時要注意汗蒸藥浴的過程中，要有時間限制，因為過度在不通風的桑拿環境中容易窒息導致血壓高，缺血腦中風等等，所以一定要注意帶動體能消耗，燃燒脂肪並且帶動血液迴圈，依靠出汗排除體內的分泌物和有害有毒物質。

9. 增加一些信仰。

據統計，有信仰的人往往都是能夠很好的剋制自己的衝動的，所以要想遠離香菸，可以信仰一些儒家派思想以及佛教思想，從中收益。

10. 能夠抗拒思想上的孤獨。

往往吸菸不斷的人都是在孤獨寂寞的時候，拿出煙，那麼最重要的就是，一個人要想遠離菸酒就應當在孤獨寂寞，無人來往的時候有承受能力，撐得住氣，能夠承受寂寞帶來的疼痛和考驗，並且在嚴峻壓力和形式下，尋找其他的方式解脫思想包袱而不是抽菸發洩自己的煩惱。

看完今天的文章之後，大家是不是有什麼想法呢？請大家分享出去吧！我是Uber小編。