隨著大家的生活質量提升,越來越多的人開始不注意自己的飲食習慣。暴飲暴食、經常熬夜這些都會使我們的血液開始變得粘稠,甚至積累毒素在體內。想要清理血管大家可能會用各種各樣的藥物,但是其實不用那麼麻煩,下面幾種食物只要大家常吃就能達到“換血”的目的!
1蘇子油
蘇子油就是我們常說的蘇麻油,在我國這是一味中藥,其做法是用紫蘇子經過壓榨後得到的一種食用油。蘇子油中的歐米伽3亞麻酸進入人體內後,會分解代謝為DHA和EPA,DHA能提高智力,增強記憶力,改善視力,而EPA則是被稱為“血管清道夫”。
蘇子油的主要成分可以清除血管壁上的多餘脂肪,還能促進我們人體的新陳代謝,加速血液流動,清掃血液垃圾,故稱為換血的食物。而蘇子油自身也是一種降血脂,預防心腦血管疾病的優良食品!
2大蒜
在過去的文章中,小編總向大家推薦大蒜。沒錯,大蒜不僅有良好的抗癌作用,還能降低血液中鉛的濃度,減少鉛對神經系統的危害,對於我們的血液健康也是一種食補佳品。
3蒲公英玉蘭茶
用蒲公英和玉蘭根泡水喝是一種十分健康的做法。蒲公英(也叫婆婆丁)中含有的營養價值的高,其中包括蒲公英素、蒲公英醇、膽堿以及有機酸和菊糖,除此之外還含有大量的碳水化合物、蛋白質以及微量元素和維生素,能夠增強肝髒的排毒作用,對改善血液健康具有很好的作用。
4銀耳
研究表明,多吃銀耳還可預防中風等心腦血管疾病的發生,預防高血壓、血管硬化、肺結核低熱效果顯著。銀耳20克,清水浸泡半個小時;粳米100克,大棗5枚,同煮粥。煮至快熟時加入泡脹洗淨的銀耳,用適量冰糖調味食用。
5洋蔥
洋蔥所含的前列腺素A,是一種較強的血管擴張劑,對減輕身體炎性反應、調控血壓、降低血粘度都有幫助。
6胡蘿卜
胡蘿卜的營養價值在眾多蔬菜中可謂是出類拔萃,素有“小人參”的美譽,降血壓、降血糖、護心髒、提高免疫、增加冠狀動脈血液流量、改善血管硬化等很多方面。
7燕麥
燕麥它主要富含葡聚糖和膳食纖維 它抑製人體對膽固醇的吸收 減少對身體有害的成分在血液中的含量。只有燕麥中的β-葡聚糖達到一定水平之後,才能發揮作用,β-葡聚糖含量越高,黏性越大,則效果越明顯。當把燕麥煮成粥 或做成糊狀的時候 β-葡聚糖這種水溶性的膳食纖維就會讓口感變得很黏稠 溶出的β-葡聚糖越多 也越粘稠 那麼它的效果也就越好。
8茄子
茄子含豐富的維生素P,這種物質能增強人體細胞間的粘著力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效。
同時茄子有良好降低高血脂,高血壓功效,具體方法如下:選用深色長條型,切成段或者絲,用麻醬以醬油調拌而成,在晚餐時分,服用可有效降低和自愈。
除了這些食物外,平常還有獼猴桃、捲心菜、蜂膠、人參、海帶、木耳等食物對血液健康有利。
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