戒煙的第一天，24小時內，你的身體會發生這樣的變化：

●大約20分鍾後，飆升的血壓心率逐漸平緩下來，並且你的手腳溫度會開始增加。

●大約在8-12小時內，血液中一氧化碳的含量及氧水平將回歸到正常範圍。

●戒煙24小時，你的心髒病發作幾率會明顯減少。

是不是看到這樣或那樣神奇的變化，看著好官方，頭疼！所以今天呢，我們就來分享一下，煙民小張的戒煙真實感受。有多真實，看看就知道了。

小張煙齡八九年，總的來說煙癮不大。

他告訴我們，出現在他身上最真實的且明顯的變化大概有兩個：

第一個是在早晨刷牙時，牙齦沒有再出過血了，之前出血率幾乎是百分之百的。

第二個是在做深呼吸時，喉嚨有幾秒鍾發癢的感覺，想咳嗽。但總體比以往舒暢多了，肺部的灼燒感和疼痛感也慢慢消失了。以前深吸一口氣都不能到頂，現在是隨便怎麼呼吸都順氣都通暢，真好！

你可別小看這兩個變化，尤其是第二個變化，這說明肺部在正常運作了。我們知道，肺部器官它是人體的一種清理系統，當戒煙時，可能會出現咳嗽的症狀，這是必須經曆的一個過程。

小張戒煙心得分享：

在我戒煙的過程中，生理上的慾望可以說是已經完全消除了，不過，心癮是一直存在的。而且我覺得這煙齡超過一定年數，哪怕是已經戒煙20甚至30年的人都有一個通病，就是隻要一看到別人吞雲吐霧的樣子，就心癢癢！（有木有同感的，請舉爪）唉，吸煙用了一秒，戒煙卻要花上一輩子！幹嘛這麼作死！

如果你有什麼好的戒煙方法，戒煙心得，期間遇到了什麼困難，或是戒煙之後的身體變化，歡迎分享！

最後請分享給大家，說說看你的想法吧！讓我們再會！我是葡萄小編。我們下次見！