生活中很多人都愛吃零食，男女老少都可以看見吃。不過老年人消化功能弱，有些老人為了健康，拒絕吃零食，但實際上，老人適當吃吃零食是有益的，那老人適合吃什麼零食呢？一起來看看

零食一、大紅棗

紅棗，又名大棗，其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。

大棗裡基本沒有脂肪、反式脂肪酸和食品新增劑，且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當零食吃，既健康又不會攝入過多能量。

功效：

棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞

經常食用鮮棗的人很少患膽結石

棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用

對病後體虛 的人也有良好的滋補作用。

棗所含的蘆丁，能使血管軟化，從而降低血壓，對高血壓病有防治功效。

抗過敏、除腥臭、怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。

有很好的增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

大棗具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

零食二、板栗

板栗素有“乾果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人蔘果”。板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功效，還有較高的藥用價值，主治反胃、吐血、便血等症，老少皆宜，因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。

零食三、花生果

花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。

藥用價值：

抗老化性：凝血止血：滋血通乳；促進發育；增強記憶：

食療價值

降低膽固醇；延緩人體衰老；促進兒童骨骼發育；預防腫瘤

對於有高血壓和動脈硬化的老年人，常吃點醋泡花生，對降壓和軟化血管有益

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