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不管你年紀如何,只要現在做起這6點,包準健康又長壽!

步入40歲後,人生已過一半,愈發覺得健康的重要性,想要比同齡人更加長壽、年輕、美麗?那就要做好以下這幾點。

1.把肚子上的肥肉減掉

到了40歲後,身體多少有些發福的跡象,屬於正常,但腹部一定不能過於肥胖。腹部肥胖可能引發高血壓、冠心病、糖尿病等多種慢性疾病。研究發現,腹部肥胖的人要比正常腰圍者死亡風險高出20%。為了長壽,肚子上有肥肉的得趕緊減掉。平時可以多關注下自己的腰圍,男性應<90cm,女性<85cm。

 

2.飲食要以清淡為主


愛吃重口的朋友注意了,很多心血管疾病與代謝性疾病(如高血壓、高血脂症、動脈硬化、糖尿病等)都是由於不良的生活習慣及飲食習慣所致。比如愛吃麻辣火鍋、重鹽、重油、愛吃動物內髒。想要健康長壽,飲食的整體上要以清淡為主,每天多食蔬菜水果,肉類為輔,少吃多鹽、多糖、多油、多辣的食物。

3.不打鼾

有的人覺得打呼嚕就是睡的香,實際上,打鼾是一種病。嚴重的打鼾造成呼吸反複停止,成為高血壓、糖尿病、心梗、腦梗等幫凶,以及惡性腫瘤的催化劑。一旦發現家人有打鼾的症狀,一定要及時去醫院查明原因,並及早治療。

 


4.懂得釋懷

很多事情,該放下就放下,不要逞強,不要糾結,為難自己。已經過了可以任性的年齡,要好好懂得愛惜自己,生命就此一次,自己都不在乎自己,還有誰能在乎呢?

5.會花錢

聰明的人會把錢分為三份:一份用於日常生活,柴米油鹽醬醋茶,一樣都必不可少,生活的必須品該花得花;一份為儲蓄投資,會理財,給自己的健康投資,每年進行一次身體的健康檢查,及時的發現身體的問題,除此之外,還能應對家庭的突發狀況;一份為改善生活,比如平時運動健身、帶著家人去旅遊。

 

6.愛笑

愛笑的人總是這麼可愛,讓人喜歡親近。微笑不僅可以提高身體的免疫力,還可以增加自己與家人、朋友的幸福感。40歲後,不要把生活過的太嚴肅,常對人微笑,自己的心情也會感到舒暢,同時也能激勵自己,展現正能量的一面。

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Reference:健康生活
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