現在生活中有這麼一群女人，他們對生活都非常節儉，在面對各種各樣的美食時，他們都不捨得去吃，覺得那樣很浪費錢。其實這樣的決定是錯誤的，作為女性朋友的你們，一定要對自己好，想吃什麼就去吃什麼。

為此，我今天就要來給大家分享7種食物，因為這7種食物，對女性朋友會非常好。每天都吃一點的話，就能讓你氣色越來越好，就算是60歲以後，也能擁有一個好的面板，看起來像一個三十幾歲的漂亮女神。

女人要多吃的7種食物！

一、洋蔥
洋蔥它的食用價值非常高，因此常被人們譽為蔬菜皇后，其內部富含了豐富的維生素、硒元素以及斛皮素，這些都是我們人體，所需要的重要營養，尤其是對於面板來說，還有很好的抗衰老作用。

除此之外，洋蔥內部含富含豐富大蒜素，腸胃不好的朋友，就可以多吃洋蔥，還能起到很好的殺菌消毒、改善腸胃作用。擁有一個好的腸胃，就能讓你的身體越來越好。

二、石榴
石榴是一種秋天的應季水果，其他季節的石榴，價格都會賣得很貴。在面對石榴這種水果的時候，我們能買就去買，因為它裡面的抗氧化物含量非常高。相比較於眾多水果的時候，石榴中的維生素C，以及葉酸等含量，都是非常豐富的。

除此之外，石榴籽中還富含了豐富的多酚類物質，以及類黃酮等營養，所以我們在吃石榴的時候，一定要記得帶籽去吃，且石榴籽還有很好的助消化作用，營養價值是很高的。

三、糙米
糙米與我們常吃的大米，去進行對比的時候，它的形狀會非常粗糙。且糙米的顏色是黃色以及黑色，在面對這些糙米的時候，我們一定要記得多吃，因為它們內部都富含了，豐富的B族維生素、維生素E、鎂等多種礦物質。

除此之外，糙米中還富含了豐富的谷維生素，這是一種很好的抗氧化物質，長時間去食用的話，面板就會越來越有彈性。這裡要注意的是，糙米在食用時，一定要記得先浸泡，然後再上鍋蒸制。

四、地瓜
地瓜是一種富含了豐富鉀、鐵、維生素、胡蘿蔔素，等豐富營養的蔬菜食材，相比較於眾多澱粉食物的時候，紅薯的營養價值可以說是最高的。除此之外，做法還非常豐富，蒸、煎、燜、炸、煮，皆可對其進行食用。

為什麼日本人，平均年齡非常長壽呢？很大原因就是因為，他們很愛吃地瓜。所以，平時多對地瓜進行食用的話，還有很好的長壽效果，能讓你越活越年輕，有很好的養生效果。

五、香蕉
香蕉它的微量元素含量非常高，尤其是鉀元素的含量，可是蘋果的十幾倍，相比較於很多食物的時候，它的鉀元素含量高，都是它們的N倍哦。所以，在面對香蕉這種水果的時候，我們一定要記得多吃。

除此之外，香蕉還富含了豐富的膳食纖維，那些腸胃不好的朋友，就可以多吃一些香蕉，有很好地改善腸胃的效果。特別是愛便祕的朋友，每天只需兩個香蕉，就能很好緩解便祕。

六、花椰菜
在所有蔬菜食材中，花椰菜它的營養密度是最豐富的，相比較於眾多蔬菜的時候，它內部的營養元素會更多。其營養元素含量，就高達二十幾種，且花椰菜還富含了豐富的鐵元素，有很好的補血作用。

每天只需半個花椰菜，就能滿足我們人體，一天之中多種營養的攝入。除此之外，花椰菜還有很好的減肥效果，就算是天天吃，也不用擔心會肥胖，能讓你的身材越來越好。

七、藍莓
最後要說的是藍莓，藍莓是一種非常特殊的水果，它裡面的營養元素，主要是抗氧化劑以及花青素。尤其是花青素的含量，是所有水果中含量最高的，因為我們能買到的所有水果中，很多都不含花青素。

花青素這種營養元素，有很好的美容養顏作用，每天都對身體補充花青素的話，就能讓你面板越來越水嫩。那些喜歡買化妝品的朋友，還不如多吃一些藍莓，效果會更好。

好了，以上就是我今天要給大家分享的7種食物，這7種食物對女性朋友，都是非常友好的。如果你以前，不愛對這幾種食物進行購買的話，以後一定要記得多多購買，每天都吃一些，就會讓你越來越年輕，千萬不要心疼錢。

那麼，除了這幾種食物以外，你還知道哪些，對女性朋友好的食物呢？歡迎大家在評論區留言。