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對忙碌的人來說根本就是奢侈!奢侈卻又免費的事,真的太重要了!

長壽想必是大家都向往的一種生活狀態。雖然長壽老人看上去神祕而難以捉摸,但這世界上仍有三種最好的“長壽藥”,可以幫助我們健康少病痛,長壽過百年!最重要的是,它們都是免費的!

1、水是“長壽的第一要素”

最好的治病良藥是喝水,水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。隨著年齡的增加,中老年人各種器官功能都有所減退,經常會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。一旦不能及時補水,很容易造成中老年人面板乾燥以及排洩不暢、便祕等現象,易出現脫水、中暑,對於有心腦血管疾病的老人,因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。即使是一般的健康人群,也需要養成勤飲水的好習慣,並適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

2、睡覺是“天下第一大補”

“藥補不如食補,食補不如睡補。”睡眠為第一大補,最簡單、有效的養生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長髮育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養生至關重要。早晨最好5點起床,有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了,早5點前也要起,可以在白天增加一個午睡。“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力,讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。

關於水,晨起一杯水可通便潤腸,午睡後一杯水可防止犯困、降血脂,晚飯前一杯水可排腎毒、防結石,睡覺前一杯水降低心臟病危險。關於睡覺,怎樣睡覺才最補呢?建議在每晚亥時9點~11點休息,11點~1點入睡,睡覺姿勢身睡如弓效果好,尤其對於60歲以上的人,每天睡5.5~7小時適宜。

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Reference:健康生活
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