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你總是忍著不去小便?這些把膀胱搞壞的壞習慣你一定要小心!

上廁所的次數多少,也是一件蠻讓人「捉摸不透」的事情。有時候會尿不能停,有時久久沒有尿意。

平時也許很少人會注意到自己如廁次數的問題,其實如廁次數的多少也代表著身體健康與否,有助於你及時發現並解決問題。

多久上一次廁所才正常?

上面列舉的尿太多和尿太少兩種情況,其實都是不正常的。

按時間來計算,一杯水進入體內,正常代謝需要30~45分鍾。也就是說,喝了一杯水,一節課的時間,產生尿意是健康的。

按次數來計算,人們每天尿尿平均會有6~8次,白天7次,晚上1次,是最佳比例。平均每次300ml左右,總量不少於400ml,也不多於3000ml。

尿量不足400ml,那是少尿,少尿對應的疾病可能是急性腎衰竭。

而尿量超過3000ml,那是多尿了。多尿對應的疾病,可能是糖尿病、尿崩症、精神性煩渴症。

現實中,計算小便的容積並不容易,最簡單是以一分鍾為限,只要一次尿尿時間不超過一分鍾,通常都正常。


影響小便次數的因素?

人體排泄間歇超過或短於正常代謝的時間,可能是4個原因導致:

1、吃得太鹹

吃鹹雖然會增加水攝入,但同時鈉鹽會造成水瀦留在體內,所以排尿的時間就長一點。

2、喝得太多

我們一直強調,喝水要少量多補。如果短時間內猛喝液體,比如啤酒、果汁、白水等,水代謝暢通無阻,當然尿意來得快且多。中間吃一些東西,就不會這麼快來「信號」。

3、身體缺水

一定強度的運動量,會增加出汗量,丟失不少水分。身體在缺水的情況下,就算喝了幾百毫升的水,也可能會老長一段時間沒有尿意,因為其中大部分水分都拿來填補身體里的空缺了。


4、天氣太冷

夏天和冬天喝一樣多的水,冬天尿尿的次數就是會比夏天多。因為夏天出的汗多,丟失更多水分。而冬天天氣寒冷,不容易出汗,多餘水分就以尿液形式排出來了。

排除這些因素,如果你尿尿的次數有一個「劇烈的變化」,那就要引起關注。

小便不正常的4種現象

1、尿尿次數非常少

如沒有其他異常感,單純尿尿次數少,那你可能是水喝少了!

有些上班族,太專心工作,而一上午喝不到一杯水,水分都無法滿足身體需要,又怎麼產生尿液呢?

2、尿次數多但量少

如果你發現自己經常感覺想尿尿,十幾分鍾來一次信號,可是尿的量非常少甚至沒有尿出來。你可能是有膀胱過敏或痙攣性神經元性膀胱。


這兩種情況,絕對需要你去看醫生。不過也不必太過擔憂,因為它們一般可以通過凱格爾運動鍛煉和飲食調理來進行治療。

3、尿有疼痛、燒灼感

如果你尿尿的時候,經常會出現疼痛和燒灼感,你可能是尿路感染了,在年輕女性中比較常見。

遇到這種症狀,也需要去看醫生,看是否需要抗生素來治療。

4、夜尿多、有尿血現象

如果你的頻率太不平均,比如白天尿次數少,而晚上會起夜兩三次,也是不正常現象。

此外,尿液中有血、需要用力才能尿出、小便時會發生滲漏等不正常的現象,在增加了液體攝入量後依舊沒得到改善,那你一定要谘詢泌尿科的醫生,看看這些變化是何原因。

小便的注意事項

無他,就是不!要!憋!尿!

就算你有很多工作要做,有尿意也一定要及時去洗手間,而不是呆呆坐在椅子上,畢竟尿尿也花不了你幾分鍾時間,要是憋壞了可不是幾分鍾的代價了。

小九給你數數憋尿的危害哈:

首先,憋尿是一項對肌肉考驗很大的工作,如果經常憋尿,會使你的膀胱肌肉過度拉伸,時間長了,膀胱肌肉也是可能變鬆弛甚至罷工的好咩!

其次,尿液被強行留在膀胱,會增加感染風險。因為尿液中含有大量的細菌,這些細菌可以在你膀胱內繁殖,影響健康。不僅膀胱,有時候尿路、陰道都逃脫不了感染的風險。

無論何時何地,請記住:及時排尿,是對你的膀胱最起碼的尊重!

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Reference:健康生活
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