心髒是身體一個強大的“水泵”，維持著全身血液的流動與循環，然而心髒也比我們想象的要脆弱。下面5個時間段心髒病最容易“偷襲”，無論是患有心血管疾病的中老年人，或是我們普通人，都應該有所了解。

1. 暴飲暴食後

為了消化食物，大量血液會湧向胃腸道，供應心髒的血液相應減少，此時心肌缺血情況加劇，心髒負擔也會加重。

另外，如果飲食過於油膩，脂肪攝入過多，血液黏稠度會增加，從而為血栓的形成提供潛在機會，誘發心肌梗死。

心內科教授建議，每一餐最好隻吃七八分飽，對肥肉、動物內髒等“三高”食物要特別限制。如果飽餐之後常常出現胸痛、胸悶、心跳加速等不適，一定要及時到醫院檢查。

2. 用力排便時

用力排便的時候常常需要屏住氣，膈肌、腹壁肌會強烈收縮，腹壓上升，於是血壓很容易上升，心肌的耗氧量增加，發生心絞痛、心肌梗死的幾率會增加，嚴重時甚至會導致猝死。

醫生指出，就算出現便秘，排便的時候也不要太用力，必要的時候可用輔助方法（如開塞露等）應對。

為了保證排便通暢，平時要有意識多吃含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧，還要多喝水、多運動。

3. 劇烈運動時

適當運動有利於健康，但是劇烈運動會加大心髒負擔，每次收縮的時候可能多泵出幾倍的血液，因此非常容易引起血壓驟升，心率過快，心肌缺氧，甚至引起心髒病突發。

醫生指出，最好進行慢跑、快走等比較舒緩的有氧運動，老年人以及心髒功能差的人最好不要參加激烈運動。

運動的時間不宜過長，半小時左右為宜。

若運動中出現胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。

4. 壓力大、精神緊張時

壓力大、情緒緊張時，神經系統會受到干擾，心髒的工作狀態也會受影響。

表現出來的症狀可能有臉紅、心跳加速、血壓升高等，如果是心髒功能不好的人，就容易出現胸悶、胸痛，甚至突發心髒病。

我們應該學會釋放壓力，有煩惱、怨氣一定要及時發泄出來。

心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。

5. 每天早上6點至12點

哈佛大學的研究指出，早晨心髒病的發作風險比其他時間高了40%。

這是為什麼？因為早晨起床後，身體會分泌腎上腺素等激素，血壓容易上升，再加上整晚沒有攝入水分，血液濃稠，此時容易出現栓塞。

醫生建議，早晨起床的動作一定要緩慢，而且要及時飲一杯溫開水。

高血壓患者一定要遵醫囑，看看是否需要在睡前服用降壓藥，以控製第二天早晨的血壓。