如果你的身體出現下面這些現象中的三個以上，那麼，說明你的肝臟已經受損，需要減少喝酒量、或者不再喝酒了！

症狀一：不想吃飯

出現食欲不振，特別是肉類食物一點都不願意多吃。這種情況說明肝臟遭到損傷，俗話說“肝臟有疾病，肥肉受不住”，說的就是這個。酒精長期刺激，必然毀損傷肝臟的消化功能，長此以往就會發生肝硬化、肝癌。

症狀二：容易出血

身體的某些部位，如牙齦、鼻腔容易出血，皮膚有出血點，女性月經過多都有可能患上了酒精肝。這是因為酒精肝導致脾功能亢進，引起了血小板的減少。

症狀三：疲乏無力

酒精肝到一定程度的時候，會感覺到身體很虛弱、無力、容易出汗，出汗之後更虛弱等等。肝病加重，身體的乏力程度會隨之加深。

症狀四：胃痛

如果出現胃痛，就要考慮有沒有慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等，特別是出現有規律的胃痛，比如吃完飯胃痛、或者饑餓的時候胃痛。這種規律性胃痛很有特征性，一旦出現需要盡快就醫治療，以免造成嚴重後果。

症狀五：酒量突然變差

如果你之前酒量很大，千杯不醉，但現在突然變得喝一點之後就感覺“醉了”。那這就需要注意了！這種征兆提醒你的肝臟功能已經下降，肝已經受損了，導致肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

症狀六：牙齒敏感、鬆動

你有沒有出現牙齒變黃或更加敏感的情況？這很有可能是酒精腐蝕造成的。像白葡萄酒和啤酒等都腐蝕牙釉質，牙釉質損壞的主要標記是牙齒變黃和更加敏感。

症狀七：起夜次數增多

如果酒後起夜次數增多，那麼，也許你已飲酒過量了。身材內有一種抗利尿激素，在夜間這類激素增多，這是我們夜間不需起夜的緣由。而飲酒後，酒精就會克製這類激素的排泄，相應的排泄的尿液也就增多，到此夜晚起夜次數增加。

症狀八：腎結石

80%的腎結石是草酸鈣結石，酒精會加快草酸鈣結晶的形成，還可導致嘌呤代謝紊亂。腎結石患者喝酒後可能引起病情發作，還會誘發痛風。

症狀九：酒精肝

酒精肝顧名思義就是由於長期大量飲酒引起的肝臟疾病，是常見的肝臟疾病之一，以肝腫大為主要特征，偶帶有肝區痛、壓痛及輕度黃疸。患有酒精肝的患者常有右上腹脹痛、食欲不振、乏力、體重減輕等症狀。

自製護肝茶——婆婆丁菊苣茶

材料：野生婆婆丁根莖、歐洲菊苣根莖

功效：護肝排毒，預防酒精性肝損傷，恢複肝細胞能力

做法：

①、挖取野生的婆婆丁根，將其洗干淨，一定要多洗幾遍，否則容易殘留沙土，洗淨後切段，蒸煮晾曬致半干後，烘干炒製成茶，備用；

①、將歐洲菊苣根莖，清洗干淨，切丁，然後烘干炒製成茶，備用；

③、將烘焙好婆婆丁根和菊苣根按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

蒲公英，入肝經。保肝，清肝毒，預防肝損傷。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英又稱“尿床草”，可見其強大的利尿作用，同時蒲公英還有廣譜殺菌的效果，被稱為“天然的抗生素”，利尿排毒、促進新陳代謝，幫助有害物質通過尿液排出體外，還可以對尿路起到衝刷作用，不僅助肝臟排毒，還能預防尿路感染。

歐洲菊苣，我國從歐洲引入的一種特種食材，也是一種藥食兩用植物，被我國藥典收錄，中文習稱菊苣。

菊苣根味微苦、鹹，涼。菊苣根有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修複速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

兩者一起做護肝茶，不僅護肝排毒效果加倍，還可以幫助降尿酸，預防腹部肥胖哦！

經常過量飲酒的人適宜多吃的食物：

1、蘇子油

蘇子油富含歐米伽3脂肪酸，能降低血脂，保護肝臟細胞，防止喝酒產生脂肪肝，因此喝酒的人，尤其是本身有血脂高，脂肪肝的人，一定要多吃一些。蘇子油的歐米伽3含量高達60%以上，每天服用5ml即可維持肝臟正常的功能，避免出現脂肪肝和高血脂，還能預防心腦血管疾病。

2、貝類

貝類食物可強化肝臟的解毒作用。以蜆貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢複功能。

3、蘆筍

蘆筍是一種常見的食物，其中常吃點對於滋養肝臟十分有益處。在蘆筍這種綠葉蔬菜中蘊含著葉綠素的成分，這種物質可是“護肝神器”。

另外在蘆筍中還含有一種氨基酸的成分，對於滋養肝細胞格外有效，同時還能緩解宿醉的症狀。所以，常吃點蘆筍能幫你養肝護肝，增強肝臟的機能。

4、荔枝

荔枝汁甜味美，除了能滿足口腹之欲之外，也是養肝的食療佳選。在荔枝中含有大量的維生素、檸檬酸、脂肪等多種微量元素，除了能為身體進行補益之外，被人體攝入後還能調節血液的順暢運行，對於滋陰養肝大有裨益。

溫馨提示：

正所謂：“小酒怡情，大酒傷身”，建議大家還是少喝點酒為好，並且每次喝酒最好選擇一些酒精濃度低的酒，另外每次少喝點，能大大減少對肝臟的刺激。