濕氣在夏天是每個人身體很普遍存在的現象，
已經是人類健康的「頭號殺手」，
也是很多身體疾病的主要原因之一。
人體濕氣太重，
輕微症狀是會影響生活和輕微的身體健康，
濕氣重症是會影響人體的整體健康。

濕氣的來源是什麼？
1、夏天暴雨、雷陣雨多，雨水和潮濕的空氣，
容易進入身體，形成外濕。

2、夏天依賴吹空調，喝冰飲，吃燒烤啤酒，
油膩食物等容易形成內濕，啤酒有助於形成濕邪。

夏天高溫炎熱，人們喜歡喝冷乘涼，
這時候就給了濕氣入侵人體的機會。
如果在陰涼之地和空調房乘涼，
導致驟然汗止，汗水浸濕衣服，濕氣無法排出，
都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨，肌肉等處。

夏天天氣炎熱，雨水豐富，熱蒸濕動，
濕氣瀰漫空間，
也讓人們容易患上「暑濕病」，
逐漸形成濕熱症。

如何判斷自己體內有濕氣？
1、起床渾身酸痛、頭暈腦脹、精神疲倦睏乏
2、四肢酸痛、沒有力氣
3、大便粘稠、粘馬桶、大便不成形
4、食欲不振，嚴重的甚至嘔吐、反胃

5、喝涼水都會胖、長贅肉
6、滿面油光、容易長痘痘
7、舌苔厚膩、發黃、發臭
8、身體出汗嚴重，運動的時候汗如雨下

所有人身上都有濕氣的，
以上是常見的濕氣的症狀，
還會有白帶異常、痛經、宮寒等等其他症狀。
如果有以上的濕氣的症狀超過2個的，
並且症狀明顯，說明體內濕氣很重。

有沒有過這樣的症狀，每過幾天，會頭暈噁心？
有沒有過這樣的症狀，會大便不成形、粘馬桶等？
有沒有過這樣的症狀，無論如何減肥都減不下去？
有沒有過這樣的症狀，
容易出汗，一下就汗如雨下，浸濕衣服？（過度出汗就是虛）

中醫認為：脾臟能運化水濕。
脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，
運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。

在正常情況下，
人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，
但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，
造成體內水分調控系統失衡，
水分排不出去，因此影響健康。

而濕氣和吃的食物也有特別大的關係，
比如說水果就是不能忽視的，
水果水分多，沒吃多利水的很容易加重濕氣啦！
所以以下這三種水果千萬別多吃！

1、榴槤
很多人愛吃榴槤，其營養豐富，
但對於體內濕氣本就很重的人來說，
可能並不適合多吃！

體寒的人多吃榴槤，能補身體，
但在夏天吃多了，腸胃容易不適，
對榴槤的消化時間會加長，
從而會腸胃中濕氣會加重。

雖然能滋陰補身體，
但同樣有特別好的助濕效果，
夏天本就濕氣重了，還是少吃一點為好！

2、火龍果
雖然好吃，但火龍果偏涼，
面色蒼白、虛寒體質，
濕氣重，經常腹瀉的人是不宜多吃的。

很多人喜歡把火龍果冰一下再吃，
但是很涼性，所以很容易刺激腸胃，
影響腸胃的消化功能，
從而讓腸胃吸收過多的水分和濕氣等。

特別是來姨媽的時候，有水腫的女性，
這也是濕氣的表現，更應該少吃才好。

3、梨子
梨子是很普通的水果，是涼性的水果。
含有特別多的水分，如果是蒸熟了吃，
是對腸胃等都很好的。

但如果在夏天直接生吃，
或者是在冰箱冰一下再吃，
涼性的梨子，容易加重腸胃的負擔，
讓腸胃積濕，不利水，從而傷陽助濕啦。

特別是有些人覺得梨子好吃，
一次能吃好幾個，會招來濕氣，
這樣的習慣要改掉啦！

夏天本就濕氣重了，
在飲食上還是應該都注意的啦，
當然還有一些水果，是有利於去濕氣的！

濕氣重的時候，多吃蘋果是很好的！
蘋果是一種去濕氣的好水果，
因為蘋果中含有大量的維生素，膳食纖維，
多吃蘋果可以促進腸胃消化，促進排便，
在排便的同時，排出體內的濕氣和毒素。

蘋果是溫性的水果，濕氣重的時候吃，
能很好的滋補身體，調節腸胃，
從而促進濕氣排出啦！

而且蘋果本就是一種營養豐富的水果，
吃起來是比較爽口的。
蘋果中還含有維生素，果膠等物質，
並含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等
構成大腦所必需的營養成分！