便祕真的是一大困擾，
宿便累積太多讓小腹看起來都大大的，
看起來很難看。

更重要的是，體重瘦不下來啊！
根據統計，中等身材的成年人身體裡有3到6公斤都是「大便」，
而肥胖者的重量更是落在7到11公斤！

宿便對身體有什麼影響呢？
當宿便待在體內的時間過長，毒素會在體內聚集，
不但讓下半身的腹部肥大，
還會讓皮膚變得粗糙、長痔瘡、身體水腫、
難以入眠、長色斑及皺紋、黑眼圈加深等問題。

想要讓自己變得美麗，
就要先學會將體內毒素排出！

兩個方法測試你有沒有宿便

1.吃紅色火龍果
大家都有過這樣的經驗吧？
吃了紅色火龍果，手指、牙齒、
任何有碰到火龍果的地方都變成紅色，
甚至連拉出來得便便都是紅色的！

如果吃完紅色火龍果，
隔天你發現你的大便沒有帶著一點紅色，
那你要注意啦，你的肚子裡有宿便喔！

2.檢視自己的生活習慣
以下2種不好的生活習慣，你中了幾種呢？

不做久坐不動者
久坐不動不僅會血液循環變差引起肌肉酸痛，
還會因為身體缺乏運動後，
引起腸胃功能及腸胃肌肉的鬆弛。

腸胃功能變差以及肌肉的鬆弛，
會使腸胃蠕動功能減弱，
對便排出的功能減弱，就會引致便秘。

特別是女性久坐後引發便秘的機率更高！
因為女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小，
再加上腸胃的推送能力不足，
就會增加便秘的可能性。

不做缺水者
水是生命存在的基本因素，
也是人維持生命的要素。

但是很多人沒有意識到喝水對人體的重要性，
很多人往往都是渴了再喝，
但是當我們感覺到渴感的時候，
身體已經失去了很多水分，我們已經是缺水者。

不適時適量地喝水或者不愛喝水，
等到渴了或者忍受不了再喝，
已經引起了腸內乾燥，
腸內物就不容易排出，就會很容易引發便秘。

現在有一個清除宿便的好方法，
讓你輕輕鬆鬆就能將體內的垃圾都清出去。

日本專家分享一個方法，
讓我們一起排出宿便，一起變瘦吧！

方法一 刺激小腸蠕動
每天趴著10分鐘，刺激小腸蠕動 ，
將腸道裡的廢物排出。

★不過要注意，
人類小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，
建議在睡前做這個動作，
確保小腸有8個小時的空腹時間。

▼趴著的期間可以左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。

▼日本一名便祕50年的中年女子，
靠著這個方法每天排便囉！

方法二 「周末排便法Menu」
平時的飲食都正常吃，
只要將禮拜五、六晚餐改吃以下的食物就好了。

星期五晚上：優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃 + 2顆蘋果
星期六晚上：優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃

提供這個方法的專家辨野義己親自實施一年，
在沒有節食的情況下瘦了11公斤，
連體脂肪都從28%下降到21%了，
更神奇的是，原本有的痛風、花粉症都有不錯的改善，
更讓大家了解到每天排便的重要性。

方法三 每天早上喝250ml的溫開水，搭配「生食調理法」
避免吃生食以外，
食物要用48度以下的溫度烹調，
這樣也可以預防宿便的累積喔！

小編私心推薦方法一，
因為趴著不動，
非常適合跟我一樣懶的人~~

不過真的累積太久的朋友們，
還是要往專業的醫師那邊診斷看看比較好喔！