這篇文章是科學家最新發現,
有部分甚至是權威營養學家幾十年的研究成果,
完全顛覆你對健康的認知!
請朋友一定要抽時間看完!
01.死亡,是食物造成的。
被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威
柯林·坎貝爾博士發自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈營養,愈危險?
史上最完整,曆時40餘年,震撼全球66億人的健康大發現!
以下是你所不知道的真相:
1)罹患肝癌的孩子,大都來自吃得最好的家庭。
2)只要改變飲食習慣,不吃動物性蛋白質,腎結石複發的病患就能不藥而愈。
3)以肉食為主的美國男性,死於心髒病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍!
4)攝取最多牛乳和乳製品的國家,骨折率最高,骨骼也最差。
5)造成第一型糖尿病的最大禍首,可能就是牛奶蛋白質。
6)研究統計,飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患,有80%會死亡。
7)醫師決定如何進行治療的考慮要點,通常是基於金錢,而不是健康。
8)有的醫生讓病人吃了許多苦,花了很多冤枉錢,
甚至快要死掉,但其實只要吃燕麥片等普通食品就可以好了!
9)醫師會動手術和開藥,卻不懂營養,因為他們根本沒受過營養學的訓練。
10)沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。
“死亡,是食物造成的!”柯林·坎貝爾博士如是說。
如果你想活得健康,請務立刻身體力行,改變你的飲食吧!
02.活不過九十歲的人那是你的錯。
長壽秘訣為:多喝白開水,飲食八分飽,日行一萬步。
“只要你遵守四句老話——戒煙限酒,合理膳食,有氧運動,心態平衡,
就可輕輕鬆鬆活到九十歲。活不過90歲那就是你的錯!”
沒有健康很難享受小康,對健康一定要上心、用心和關心。
10個心肌梗塞,9個可以被預測。
全國首席心血管病專家、北大人民醫院心研所所長胡大一教授
講了這樣一件事:30幾年前,他接待了一個來訪的美國醫學代表團,
住在當時非常高檔的燕京飯店。
代表團的一位負責人早上拉開窗簾,看到長安街上的自行車流非常壯觀,
感慨地說:“中國人很健康!”三十年後,
還是這位負責人,又一次來到北京,住在更加豪華的飯店。
他早上推開窗戶,只見長安街上高樓林立,富麗堂皇,車流滾滾,
但這個“車”已由自行車變成了小汽車,他長歎一聲:“中國人得病了!”
出門就打的,進門坐電梯;煙酒不離身,洋快餐不離口……
不健康的生活方式是國人心血管疾病發病的主因。
據統計,中國每年有300萬人死於心血管疾病,
平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。
三四十歲的人心肌梗塞不罕見,已占了心肌梗塞住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看,但真正的預防卻沒人重視。
“疾病發展幾十年,致殘致死一瞬間”,胡教授指出,
10個心肌梗塞,9個可被預測;
6個心肌梗塞,5個可以被預防。
人類告別癌症,可多活3年,人類告別心血管病,可多活10年。
03.堅持日行萬步路。
運動的好處人人皆知,關鍵是很多人既沒有落實,也不能堅持。
“我不是很閑的人。”胡大一教授說,
開會時間,如果離會議樓不遠,他一定會走著去;
會間茶歇他會起來走動;在候機廳候機時他會不停地走;
出行他盡可能乘地鐵、坐公交;
上樓的時候,別人乘電梯,他會走樓梯……
“我帶計步器鍛煉11年了,每天走1萬步。”
走路是運動的最好方式,簡單經濟、安全有效,
對老年人關節、肌肉、韌帶損害很小,對心髒負擔相對較小。
除此之外,平時可練練小啞鈴、橡皮帶等。
鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。另外,慢跑、打乒乓球等都適合老年人。
大家記住有氧運動中的“1357”:每天運動1次,持續不少於30分鍾,
每周確保運動5天,運動時適宜心率=170—年齡。
04.飯吃八分飽,要有適度饑餓感。
建議大家記住這樣一個原則:總量控製八分飽,合理搭配不過分。
食鹽量每天不超過5克,特別是東北地區飲食偏鹹,更要減鹽;
少吃或不吃超市里賣的熟食,吃方便面調料包只用三分之一就足夠了,
以免熱量、鹽等攝入超量;減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五穀雜糧。
如果到了中午或下午四五點鍾,你感覺到有點餓,說明這一天的食量是合適的。
05.定期打點滴,不如多喝白開水。
換季時,很多老人常常去定期打點滴,
以此達到稀釋血液的目的,這樣做是非常荒謬的。
身體本身是個無菌環境,打點滴則是有創的,
這種打點滴無效也不安全,對身體沒好處。
如果真的覺得自己的血液太黏稠了,
完全可以多喝點白開水,根本沒有必要打點滴。
單純為了降低血液黏稠度而吃藥打點滴,那是花錢買風險。
06.送給老年朋友幾個字——淡泊名利,廣交朋友,多做實事,善待自己。
人生不如意十之八九,要常想“一二”而不思“八九”。
人活七十古來稀,但現在活到90歲應該是常態,
我們應該有這樣一個人生目標:不過99,輕易不能走,
讓我們向著100歲邁進,在生活中尋求真理,認識人生真締與,才能沒有白活一生!