這篇文章是科學家最新發現，
有部分甚至是權威營養學家幾十年的研究成果，
完全顛覆你對健康的認知！
請朋友一定要抽時間看完！
01.死亡，是食物造成的。
被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威
柯林·坎貝爾博士發自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈營養，愈危險？
史上最完整，曆時40餘年，震撼全球66億人的健康大發現！
以下是你所不知道的真相：
1）罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭。
2）只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石複發的病患就能不藥而愈。
3）以肉食為主的美國男性，死於心髒病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍！
4）攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。
5）造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。
6）研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80%會死亡。
7）醫師決定如何進行治療的考慮要點，通常是基於金錢，而不是健康。
8）有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，
甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片等普通食品就可以好了！
9）醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。
10）沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。
“死亡，是食物造成的！”柯林·坎貝爾博士如是說。
如果你想活得健康，請務立刻身體力行，改變你的飲食吧！
02.活不過九十歲的人那是你的錯。
長壽秘訣為：多喝白開水，飲食八分飽，日行一萬步。
“只要你遵守四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡，
就可輕輕鬆鬆活到九十歲。活不過90歲那就是你的錯！”
沒有健康很難享受小康，對健康一定要上心、用心和關心。
10個心肌梗塞，9個可以被預測。
全國首席心血管病專家、北大人民醫院心研所所長胡大一教授
講了這樣一件事：30幾年前，他接待了一個來訪的美國醫學代表團，
住在當時非常高檔的燕京飯店。
代表團的一位負責人早上拉開窗簾，看到長安街上的自行車流非常壯觀，
感慨地說：“中國人很健康！”三十年後，
還是這位負責人，又一次來到北京，住在更加豪華的飯店。
他早上推開窗戶，只見長安街上高樓林立，富麗堂皇，車流滾滾，
但這個“車”已由自行車變成了小汽車，他長歎一聲：“中國人得病了！”
出門就打的，進門坐電梯；煙酒不離身，洋快餐不離口……
不健康的生活方式是國人心血管疾病發病的主因。
據統計，中國每年有300萬人死於心血管疾病，
平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。
三四十歲的人心肌梗塞不罕見，已占了心肌梗塞住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看，但真正的預防卻沒人重視。
“疾病發展幾十年，致殘致死一瞬間”，胡教授指出，
10個心肌梗塞，9個可被預測；
6個心肌梗塞，5個可以被預防。
人類告別癌症，可多活3年，人類告別心血管病，可多活10年。
03.堅持日行萬步路。
運動的好處人人皆知，關鍵是很多人既沒有落實，也不能堅持。
“我不是很閑的人。”胡大一教授說，
開會時間，如果離會議樓不遠，他一定會走著去；
會間茶歇他會起來走動；在候機廳候機時他會不停地走；
出行他盡可能乘地鐵、坐公交；
上樓的時候，別人乘電梯，他會走樓梯……
“我帶計步器鍛煉11年了，每天走1萬步。”
走路是運動的最好方式，簡單經濟、安全有效，
對老年人關節、肌肉、韌帶損害很小，對心髒負擔相對較小。
除此之外，平時可練練小啞鈴、橡皮帶等。
鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。另外，慢跑、打乒乓球等都適合老年人。
大家記住有氧運動中的“1357”：每天運動1次，持續不少於30分鍾，
每周確保運動5天，運動時適宜心率=170—年齡。
04.飯吃八分飽，要有適度饑餓感。
建議大家記住這樣一個原則：總量控製八分飽，合理搭配不過分。
食鹽量每天不超過5克，特別是東北地區飲食偏鹹，更要減鹽；
少吃或不吃超市里賣的熟食，吃方便面調料包只用三分之一就足夠了，
以免熱量、鹽等攝入超量；減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。
如果到了中午或下午四五點鍾，你感覺到有點餓，說明這一天的食量是合適的。
05.定期打點滴，不如多喝白開水。
換季時，很多老人常常去定期打點滴，
以此達到稀釋血液的目的，這樣做是非常荒謬的。
身體本身是個無菌環境，打點滴則是有創的，
這種打點滴無效也不安全，對身體沒好處。
如果真的覺得自己的血液太黏稠了，
完全可以多喝點白開水，根本沒有必要打點滴。
單純為了降低血液黏稠度而吃藥打點滴，那是花錢買風險。
06.送給老年朋友幾個字——淡泊名利，廣交朋友，多做實事，善待自己。
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。
人活七十古來稀，但現在活到90歲應該是常態，
我們應該有這樣一個人生目標：不過99，輕易不能走，
讓我們向著100歲邁進,在生活中尋求真理,認識人生真締與,才能沒有白活一生！