歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

分享

握拳5秒再放開,血管健康不健康一目了然

最近有人轉發一篇與血管有關的文章,

說用「握拳鬆手法」5秒鐘,就能測血管的健康。

那麼,握拳真的能測試血管健康度嗎?以下這4個問題,一定要了解。

 

1、什麼是握拳鬆手法?

握拳鬆手法主要是指——緊緊握住拳頭,維持5秒鐘,再鬆開。

通過手掌心的白顏色和指尖溫度,來判斷血管健康的一種方法。

 

如果手掌的泛白3~5秒內消失,說明心血管彈性好;

如果指尖很快恢複紅潤,表明血壓正常;

但若20秒過後,還沒恢複正常,那血管就不健康了。

 

判斷的依據,是因為拳頭握緊會對手掌的血管形成壓迫,

阻礙血液流通,然後手掌變成缺血的白色,手指變涼。

 

如果你的血管健康,那麼鬆開拳頭後,

血管不會再受到壓迫,血液理應暢通無阻,

所以手掌心應該很快恢複紅潤,手指尖的溫度也會快速回升。

 

如果無法迅速恢複正常,則說明血管彈性可能不好,

應該注意是否有動脈硬化或心髒泵血功能問題;


如果恢複的時間特別長、手指發涼,還應留意血壓。

 

假如血管出了更嚴重的問題,還可能是血管堵塞。

血管堵塞最常見的原因是動脈粥樣硬化。

聽起來是很嚇人的樣子,可事實果真如此嗎?

 

2、握拳鬆手法真能測血管健康?

這種方法可以說有一定的道理,

能夠體現血管是否完全正常,但不能作為絕對的診斷依據。

 

因為,就算5秒內手掌顏色沒紅回來,也不代表你的血管一定不健康。

說不定是因為血管比較細,或是氣虛/血虛。

氣虛和血虛的人,緊握拳頭再鬆開,手掌從白變紅的時間確實會長一些。

這個方法,的確可以成為確定是否需要到醫院進行更進一步體檢的參考測試。

想了解自己的血管具體到底健不健康,最準確做法,是到正規醫院求助專業醫生。

做個針對性體檢,什麼問題都能檢測出來了。

 

3、哪些人要更詳細體檢血管?

 

每個人都不應忽視血管健康,其中4類人要比常人多加注意,


且最好定期做個體檢,檢查血管的健康。

· 有心腦血管疾病家族史的人

 

家族中有心腦血管疾病遺傳史的人,很可能也會患相關疾病,

現在沒有,未來也很大可能患上,提前預防很重要。

 

· 有心腦血管相關疾病的患者

 

心腦血管疾病是一種危害生命健康的疾病,

如果確診了相關疾病,一定要配合醫生做好治療工作,日常多注意。

 

· 經常頭暈頭痛、記憶力明顯下降的人

血管不好的種類有很多,除了血管堵塞,

還有血管變脆(硬)、靜脈曲張、頸動脈斑塊等。

其中腦血管不健康,具體表現則有經常頭痛、頭暈、記憶力下降等。

 

· 50歲以上的老年人

 

年輕時候欠下的健康債,老了都得還。

隨著年齡的增長,血管的使用時間增加,


它就好比是水龍頭,脂肪和膽固醇變成了「水垢」,會漸漸將血管堵住。

 

4、如何保護血管健康?

 

以下提供的幾個辦法,能幫助你預防或提早發現血管問題,總得采取些措施防患於未然!

· 定時體檢

重要指數5顆星,現在的醫療設備先進了,

很多問題如果能早早發現,就能將病情控制住,讓你少受些病痛的罪。

 

· 飲食節制些

多餘的脂肪和膽固醇真要不得,平時少吃高熱量的垃圾食品,

每天控制進食量和搭配好進食種類。

除了主食,還可以每天吃兩三顆堅果如杏仁,

可以養護血管,給身體提供適量的膽固醇,維持血管健康。

 

· 水別喝少了

水喝少了,血液就濃稠了!血液一黏稠,容易血栓,

終究是不利血管健康的。

喝水的量在1500~2000ml之間即可,少量多補,

尤其晨起喝一杯溫水,可減輕血管負擔。

 

· 不熬夜貪睡

 

睡眠對心髒的健康不言而喻,心髒功能健康,才能向四肢輸送血液。

但熬夜及貪睡就會傷害心髒健康了,

且令患心腦血管疾病的患病率增加,不利血管健康。

 

· 堅持多鍛煉

每天就算鍛煉10分鐘,如跳繩子、仰臥起坐等,

都可以對血管產生積極影響,減少疾病問題,這些運動在家裡就可以做。

 

· 維持好心情

除非是你的下巴脫臼了或者剛做完什麼手術,不能笑。

其他情況下,笑會對血管產生積極作用。

因為笑代表心情愉悅,體內內啡肽比較多,可以減輕血管壁炎症,令血管放鬆。

{DM_AfterContent}
Reference:健康生活
  • TAG:

精選好文

{DM_BeforeComment}

推薦文章