早亡存在多種原因,吸菸、酗酒、吃鹽過多、高血壓等因素
早為人知,並引起足夠重視。
但下面刊出4個易被忽視的早亡原因,
更應該值得關注。
最易被忽視4個早亡原因
1、愛看電視。
看電視會導致久坐,久坐的生活方式會折壽。
美國內華達大學公共衛生學院科學家,
對13284名畢業生進行平均為期8.2年的跟蹤調查發現,
與每天看電視1小時或更少的參試者相比,
每天看電視至少3小時的參試者早亡風險增加兩倍。
2、感覺孤獨。
美國科學促進會芝加哥年會上公布,
芝加哥大學一項涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發現,
極度孤獨會增加過早死亡危險。
感到孤獨的老人更難緩解壓力和恢復積極的生活態度。
孤獨也會導致高血壓,
增加應激激素皮質醇水平,干擾正常睡眠。
新研究負責人約翰·卡喬布博士表示,
總體而言,孤獨老人早亡風險會增加14%。
3、過早退休。
工作狂壓力雖大,但過早退休的早亡風險也不小。
瑞士蘇黎世大學研究人員,
對體力勞動者死亡風險與退休時間之間的關聯性展開深入研究。
結果發現,過早退休的男性67歲前死亡危險幾率大大增加。
每早退休1年,早亡危險就會增加13.4%。
退休之後身體運動量減少和失去工作目標是兩大主因。
4、空氣污染。
室內及室外空氣污染,
是容易被忽視的又一大常見早亡原因。
世界衛生組織(WHO)表示,
空氣污染是全球最大的環境健康風險。
過多置身空氣污染環境會增加中風、缺血性心臟病、
急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌症的風險。
WHO數據顯示,
2012年有700萬死亡病例(占死亡人數的1/8)與空氣污染有關。
想長壽?多食四種常見蔬菜
長壽菜之一:含碘冠軍———海帶
海帶為大葉藻植物大葉藻的全體,
又名海草、昆布等,生活在海水中,
柔韌而長如帶子,故得其名。
海帶具有較高的營養保健價值,
被譽為「海上蔬菜」、「長壽菜」、「含碘冠軍」。
醫學研究發現,海帶中的鈣具有防止血液酸化作用,
而血液酸化正是導致癌變的因素之一。
海帶中的有機碘有類激素樣作用,
能提高人體內生物活性物質功能,
能促進胰島素及腎上腺素質激素的分泌,
提高脂蛋白酯酶活性,
促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、
肌肉組織的代謝和利用,
從而發揮其降血糖、降血脂作用。
海帶含有豐富的鉀,
鉀有平衡鈉攝入過多的作用,
並有擴張外周血管作用,因此能防治高血壓。
長壽菜之二:胺基酸皇后———香菇
歷史傳說:「燒香菇」又名「長壽菜」,
原是明代宮廷名菜,後流傳於民間。
香菇是食用菌中的上品,素有「蘑菇皇后」之稱。
它含有30多種酶和18種胺基酸,
人體所需的8種胺基酸,香菇中含有7種。
每100克干香菇中含有蛋白質13克,
還含有其它各種營養成分。
長壽菜之三:天然保健品———蕨菜
歷史傳說:蕨菜又稱長壽菜,
也有稱為龍爪、龍頭草等,
它是野生植物,素有「山菜之王」的美稱,
產自深山,全國均有分布,東北、西北、內蒙古較多。
蕨菜富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素。
長壽菜之四:天然抗生素———馬齒莧
經藥理實驗證實,
馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等,
多種細菌都有較強抑制作用,
有「天然抗生素」的美稱。
民間常用鮮馬齒莧120克(干60克)、粳米60克煮粥,
或用鮮馬齒莧絞取汁液和大劑量水煎液,
來治療濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等症,
是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。
所以說安逸與懶惰,
真的是健康最大的隱憂之ㄧ啊!
人就是要隨時給予自己目標與方向,
就算不是什麼大不了了事,
也還是要讓自己有事情忙,
像是種種盆栽、散散步等等。
平時也要多注意自己的飲食習慣,
讓自己能夠有均衡健康的一餐,
這才是健康的不二法門!