減肥的妹紙們是否有過這樣的體驗？嚐試過各種看到和聽到的減肥方法，在自己身上總是看不到明顯效果，或者當稍微能看見瘦的時候，開始有點享受減肥成功的喜悅時，沒過多久又把自己打回現實，減掉的肉反彈回來了，甚至比之前還要胖，這麼可怕的頑固性體質難道真的要注定胖一生嗎？

頑固性體質的妹紙減肥不要太過著急，其實有時候是自己沒有用對方式，也有沒有注意到的生活細節影響，先自我反省看看，有不對的地方及時調整，做好最全面的了解，才能更好的瘦下去。

1.先想想看自己的睡眠時間是否足夠，一般來說成年人每天要保持7~9個小時的睡眠為標準，再低也不能低過7個小時，否則會導致身體內脂肪的瘦蛋白水平失調，它主導著胃口和卡路里燃燒率，如果醒著的時間越長，消耗越低，就遲遲見不到瘦身效果，良好的睡眠狀態也是減肥的必要條件。

2.再來觀察下自己的居住環境是否適宜，人體內的卡路里還有保持體溫的功能，如果室內溫度太低，卡路里得到消耗，體重就會變得容易增加，如果太熱，也會導致卡路里消耗失調，也不利於減肥，所以要保證室溫是合適的，還有有正常的濕度條件，才能讓身體在健康狀態下瘦下去。

3.不過有些頑固性體質的人，他們從小就比同齡人胖，大多數都源自於父母遺傳，會發現他們的爸爸媽媽也有肥胖情況，至少其中一位有，這樣的話減肥計劃會變得更艱難，這類人群要注意調整好正確的飲食習慣，加大一些運動鍛煉，讓體內脂肪得到足夠燃燒消耗，還要多喝水避免脫水情況。

4.再鑒定一下自己是否有心理疾病，類似於自閉、抑鬱等這樣消極情緒的病症，頻繁的失落情緒讓壓力得不到釋放，看到令人開心喜悅的事情也得不到共鳴，自然就不會對減肥事業充滿自信心，總是在一味的逃避、退縮，會大大降低減肥效果，學會合理抒發情緒，樂觀向上才是正確做法。

5.還有就是看看自己的年齡是否超出範圍，一旦超過35歲以上，體重的增加，肥胖的發生率都會加大很多，體內荷爾蒙和代謝速度都受到了影響，卡路里需求也會隨著年齡增加而改變，就算你盡量克製自己，也難保證體重的不斷上漲，所以這類女性要從體內開始調養，再進行減肥計劃。