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情緒不安會暴飲暴食怎麼辦!試試這5個方法就對了

情緒起伏是自然不過的事情,有些人不開心會暴飲暴食或瘋狂購物,不過之後長脂肪和錢包「大出血」又是另一個壞情緒的觸發點。與其自暴自棄,不如試試以下5個保證不會有「後遺症」的舒緩焦慮方法吧!

 

 

咀嚼口香糖不會致肥,而且價格相宜呢!更重要的是,科學研究指出,咀嚼口香糖能夠降低皮質醇,幫助消取不安情緒,並且提升腦內血液迴圈及警覺性。 下次當你感到不安的時候,不妨到就近的便利店,隻需花幾塊錢就可以驅趕焦慮情緒呢,但記得選擇無糖的,還有別過度進食,畢竟任何食物進食過量都沒有益處。

 

 


 

瘋狂購物最終受苦的也是自己的錢包,那麼嘗試繳付帳單又怎麼樣?有研究顯示,債務對於我們來說是負面的,因此當我們把它處理掉的時候,就會有種釋然的感覺油然而生。原來每月的信用卡帳是如此具影響力!下次不快時,不妨一試提早處理那些帳單,既能讓自己好過一點,也能避免忘記繳費呢!

 

 

 


 

相信人人都試過以洗澡放鬆自己,不過又有沒有想過洗澡時高歌一曲呢?筆者明白洗澡時高歌已被定型為自我陶醉的表現,被人發現是往往都是好不尷尬。不過音樂治療師指,唱歌能夠改善我們的壞情緒;德國研究更發現唱歌可以提升身體免疫力。這樣一來,唱歌除了使人快樂外,還能強身健體,厲害厲害!

 

 

Free Hug之所以有安慰別人的功效,因為身體接觸會產生多巴胺與催產素,能夠舒緩不安與不快。要是情緒低落,找個朋友來一個擁抱也是不錯;或者,自己在心房上輕輕拍幾拍,亦有同樣功效呢!

 

假若時間許可,到海邊散步走走也可以安撫不安情緒。而且有研究指出,散步能增加我們的創意,也可預防肥胖,更可擊退失落感!事實上,做運動時身體會釋放多巴胺,穩定我們的情緒;不過要是太忙碌的話,抽空散步未嘗不是折衷辦法。

 

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Reference:健康生活
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