大家好,我是Tammy 今天來跟你說說 夏季飲食做到這5點,一年少生病!快點記下來!吧!
炎炎夏日,MM們都會選擇能穿多清涼就穿多清涼。許多人都是在嘴裡吃著冰淇淋、手裡捧著冷飲,空調溫度調到特低的狀態下度過夏天的。然而,在你這樣肆無忌憚地“享受”著夏天的時候,已經悄悄地給身體埋下了不少禍根。
夏日享受要用對方法
夏季真是一個讓人又愛又恨的季節,要怎樣做才可以達到清涼而不傷害身體健康的目的呢?中醫早就提出了“春夏養陽,秋冬養陰”的養生論點,換個說法就是:夏季是四季中陽氣最盛的季節,人要在這個季節保養陽氣,使陽氣能夠維持在一個平衡的狀態上。
夏季重保養,秋冬少生病
春、夏、秋、冬四季之間的關係非常密切。中醫認為人的下一季的健康狀況會受到這一季的養生方式的影響,這就是人們常說的“冬病夏治”。如果在夏季做好養生工作,注重保養自己的身體,秋冬季節就會減少生病的機率,增強體質。
夏季飲食有祕訣
1.口味以清淡為主
夏季天氣悶熱,容易讓人有鬱悶煩躁的情緒,有時火氣也會比較大。通過食用一些具有清熱去火功效的口味清淡的食品(如綠豆、山藥、冬瓜),可以起到一定保養自己身體的作用。
2.關注個人體質
在夏季,雖然提議人們多食用清涼的食物,但是還需要根據每個人的體質的不同來適當選擇。若體質為熱性的的人就只能適量食用,不可食用過多,不然會特別容易傷害到脾胃,等到秋冬季節的時候就會容易患上咳嗽、氣喘相關疾病。
3.吃開胃食物要適可而止
夏季高溫悶熱,人們常常覺得沒什麼胃口,食慾不振。此時,很多人都會去選擇食用一些開胃的食物來提高自己的食慾,然而食用開胃食品要適可而止,不可大量食用。
4.水分要及時補充
夏季的太陽是最為猛烈的,人們一離開空調、風扇一小會兒就會大汗淋漓,此時應該注意給自己的身體補充適量的水分,每天都要做到攝入2000毫升的水分喔!
5.飲食衛生得要注意
由於夏季的高溫悶熱,食物都會比較容易出現變質、腐爛的情況,生成的細菌會以非常快的速度繁殖,人體食用這些食物後就會容易患上腹瀉、嘔吐、腸胃炎等腸胃疾病。這也就是夏季是腸道疾病高發的季節的重要原因。
夏日炎炎,不斷用吃冰、喝冷飲來消暑,可是會傷害身體的喔!把以上方法記下來,讓你健康清爽的度過一個美好的夏季!如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話,分享讓更多朋友看看,討論一下你們的想法吧!