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對心血管疾病的認知你更該知道,這些破除謠言及偏方的知識,你一定要分享出去!

心血管疾病受到越來越多的重視,相關各種謠言也因此層出不窮。

為此來破除有關心血管健康的八大謠言。

 

謠言1:有心臟病家族史,一定會得心臟病。

廣義的心臟病主要包括冠心病、心肌病和心律失常等疾病,其中肥厚型心肌病、擴張型心肌病和某些心律失常疾病(如長QT間期綜合征)等與遺傳密切相關;而冠心病僅具有家族聚集現象,同一家族的成員發病幾率相對較高,主要與高鹽、高熱量、吸煙等不良生活習慣有關,但不能絕對說有家族史的人就一定會發病。

謠言2:好膽固醇足夠高,可抵消壞膽固醇的不良影響。

膽固醇分好壞,好膽固醇即高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),是一類可抗動脈粥樣硬化的脂蛋白,能將血脂轉運到肝臟清除;壞膽固醇,即低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),主要負責將血脂轉送到外周。如果LDL-C增高,不僅血漿總膽固醇升高,還會刺激體內合成膽固醇增加,進一步增加心血管風險。所以,好膽固醇高一點對身體有益,但不能完全抵消壞膽固醇的壞影響。

 


謠言3:只通過飲食調節,可將壞膽固醇水平降至極低。

體內膽固醇30%來源於食物,70%由肝臟合成產生,因此僅通過調節飲食降膽固醇是不夠的。心血管疾病高危人群及患者,如LDL-C超標,則應考慮在飲食控制和鍛煉的基礎上,遵醫囑服藥。

 

謠言4:得了高血壓肯定有感覺。

高血壓大多病情隱匿、進展緩慢,往往缺乏特異性症狀,一般在體檢時才發現,日常易被忽略。因此,如果發現血壓經常高於140/90毫米汞柱,或24小時血壓波動很大,就應該及早就醫。

 

謠言5:所有脂肪都有害。


脂肪提供熱量,分為飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪3類,需要區分好壞。人造反式脂肪(部分氫化植物油)是壞脂肪,常見於烘焙食品和加工食品中,會導致LDL-C水平增高。推薦攝入不飽和脂肪(如魚油),限制飽和脂肪,注意搭配好數量和類型。

 

謠言6:每周2~3小時劇烈運動能保證心血管健康。

運動因人而異,存在個體差異,如心梗患者劇烈運動易發生心衰。美國心臟病學會推薦,每天40分鍾、每周4~5天的運動量較合適,大家可根據自身情況靈活選擇。

 

謠言7:導管手術和支架植入會修複受損心臟。

導管手術和支架植入的目的是幫助心肌恢複血液供應。打個比方,假如心臟是一塊麥田,給心臟供血的血管就像澆灌麥田的溝渠。如果


血管堵塞,血供不足,心肌就會受損,嚴重時發生壞死,就像干旱所致的麥苗干枯。重新給麥田灌水能否拯救麥苗,得看麥苗的枯萎程度,同樣,導管和支架能否修複受損心臟得看心肌是否發生壞死,不能一概而論。心肌已壞死,就不能從根本上恢複功能;若無壞死則可逆轉心肌活性。

 

謠言8:女性不用擔心心血管疾病。

肥胖和超重、高血脂、糖尿病等人群均需關注心血管疾病,尤其是女性。研究發現,女性絕經期後,雌激素水平會降低,心血管疾病風險可增加2~3倍;患糖尿病後,心血管疾病風險可增加8倍。

 

如何預防心血管疾病

1.每晚睡覺之前用冷水和熱水交替淋浴,熱水溫度大概在40-44攝氏度,冷水溫度大概在12-16攝氏度。淋浴時線冷後熱,交替5-10次,每次持續2-3分鍾,最後以熱水結束。還可以大步的快走,可以增強肌肉耐力和血管的彈性。

2.每天運動至少半小時,比如說,你可以走路,騎自行車,遊泳,打球,慢跑,爬樓或是登山都可以呀,這些都是可以提高血管的‘’年輕化‘’的程度的。如果飯前運動,保護血管的效果會更好噢。

3.多喝綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能夠減少血液中的壞膽固醇的含量,增強血管的韌性和彈性,還可以預防血管硬化。大量飲酒會升高血壓等,導致心房顫動,酒精性心肌病,嚴重的甚至會發生猝死的狀況。

4.平時要多吃清血管的食物。比如說燕麥,黑木耳,山楂,金桔,茄子,紅薯,大蒜,洋蔥等,這些植物可以很好清理血管,病保持血管壁的彈性。

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Reference:健康生活
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